Tai Chi en la Clínica del Estadio de SUAT
Estrés, contracturas musculares y sedentarismo son tres condiciones que suelen darse asociadas y, como todo círculo vicioso, se retroalimentan unas a otras. El equipo médico de SUAT suele ser testigo de cómo esta tríada afecta a personas cada vez más jóvenes; a su vez, se convertirá en el origen de importantes modificaciones negativas que afectarán el funcionamiento óptimo de huesos y articulaciones que, al mismo tiempo, culmina en un inevitable envejecimiento prematuro. Por todo lo mencionado anteriormente, SUAT incorpora el Tai Chi como una herramienta para intervenir oportunamente y prevenir estos problemas que aquejan a la sociedad uruguaya. Las instalaciones de la Clínica del Estadio de SUAT serán espectadoras de esta nueva incorporación que contribuirá a alcanzar una buena calidad de vida a corto, mediano y largo plazo.
El alcance del Tai Chi
Consiste en una serie de lentos movimientos físicos y estos son los que permiten eliminar la rigidez y la tensión. Además, posibilitan el aprendizaje sobre cómo moverse en forma libre y natural “con todo nuestro cuerpo integrado estructural y energéticamente”, según dice el maestro Mantak Chia. El Tai Chi es una excelente herramienta de rehabilitación psico-física que tuvo sus orígenes en China hace cientos de años atrás. A través del trabajo sistemático con el cuerpo, la respiración y la mente apunta a mejorar la tolerancia al estrés, a mejorar la postura y erradicar las molestias contracturas musculares, entre otras cosas.
El Tai Chi ofrece una alternativa al ejercicio físico, ya que en la mayoría de los deportes modernos el grado de preparación física requerido excluye a quienes no están suficientemente entrenados o carecen de fuerza para participar. La práctica de este arte marcial no exige capacidades superiores en cuanto a coordinación o agilidad, no precisa resistencia o fuerza muscular especiales ni pone como obstáculo la edad del practicante; al contrario, puede practicarse sin peligro a una edad muy avanzada. Asimismo, el beneficio y la destreza física que genera aumentan con los años en vez de disminuir. La mayor fortaleza de esta disciplina es que no es para especialistas sino para todo el mundo.
El objetivo fundamental es encontrar el equilibrio mientras mejora la postura, elimina la rigidez física y/o mental y favorece el flujo de energía. Se obtiene un sentimiento de bienestar global que repercute directamente en la calidad de vida a la vez que reduce y termina con los dolores articulares y musculares, la ansiedad y el insomnio. Estudios recientes han demostrado que la práctica regular de Tai Chi disminuye significativamente la incidencia de caídas y la resorción ósea. Del mismo modo, es muy recomendable para contrarrestar los efectos el estrés, la depresión y, en especial, para las personas que precisan reponer su energía luego de una jornada agotadora. Es una excelente forma de neutralizar la tensión generada por el trabajo y prevenir el “burn out” -síndrome del quemado- al integrar esta actividad como parte de la rutina o pausa activa.
La actitud mental que desarrolla la práctica regular de Tai Chi se corresponde a lo que modernamente se conoce como “inteligencia emocional”, autoconciencia, autoestima, autocontrol, empatía, dedicación, integridad, pericia para iniciar y aceptar cambios; son algunos de los beneficios que trae su implementación. Todas estas ventajas que acarrea el Tai Chi son las mismas que el piscólogo Daniel Goleman ha indicado como las competencias más relevantes en el ámbito laboral actual.
Los beneficios más notorios:
- Mejora la postura, la fuerza, la capacidad de movimiento, el equilibrio y la resistencia física.
- Alivia las contracturas musculares.
- Aumenta la capacidad pulmonar, la oxigenación de órganos y tejidos.
- Ayuda a desaparecer tensión nerviosa, ansiedad, fatiga, depresión y estrés en general.
- Es un excelente complemento para reducir la presión arterial y mantenerla más estable.
- Proporciona una sensación de bienestar y calma interior.
- Reduce, mejora y hasta hace desaparecer ciertas enfermedades ocasionadas por el estrés, tales como las cardiovasculares, respiratorias y músculo-esqueléticas.
La mayor contribución de esta disciplina es la conjugación del bienestar físico con el mental y emocional. Sus practicantes coinciden en que el Tai Chi les permite enfrentar decorosamente las agresivas condiciones urbanas de tráfico, ritmo vertiginoso y tensiones de la vida cotidiana.
Tai Chi en la Clínica del Estadio
La Clínica del Estadio se presenta como un centro de rehabilitación y prevención. Por tal motivo, desde setiembre se imparten clases regulares de Tai Chi y Chi Kung. Está a cargo de un instructor que, además de ser médico, cuenta con una sólida formación en ambas disciplinas. Por ende, está altamente preparado para atender las necesidades de las personas que padecen limitaciones físicas o enfermedades. Cada clase está ideada de tal forma que funcione al igual que un pequeño taller de capacitación; los participantes aprenderán sencillas técnicas para luego reproducirlas en sus casas o trabajos. Cabe tener presente que los cupos son limitados.
SUAT incorpora una nueva herramienta para lograr el bienestar físico y emocional. Tomarse un tiempo cada día para cuidar del cuerpo y la mente garantizará un mejor estilo de vida. La Clínica del Estadio los espera para conocer el mundo del Tai Chi.
Dr. Ernesto Velázquez
Instructor de Tai Chi
Inscripciones por el teléfono
2 487 70 47 int. 703
de 13 a 17 hrs.
Pueden concurrir tanto socios como no socios de SUAT.
Costos bonificados para socios de SUAT y SUAT Soluciones.
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La Nación – El Tai chi brinda alivio a las personas con fibromialgia.
Agosto 22, 2010
Publicado en Medicina & Tai Chi
El tai chi brinda alivio a las personas con fibromialgia
Menos dolores de articulaciones se observaron tras practicarlo durante 12 semanas; combina meditación con movimientos delicados, respiración profunda y relajación
www.lanación.com/Estilo de Vida/Viernes 20 de agosto de 2010
NUEVA YORK (AP).- Los ejercicios de tai chi aliviaron los dolores de articulaciones y otros síntomas de fibromialgia en un estudio reducido pero preciso sobre esta antigua forma china de ejercitación. El tai chi combina meditación con movimientos lentos y delicados, respiración profunda y relajación. Puede mejorar el tono muscular, el equilibrio, el sueño, la coordinación y, según indican algunas evidencias, la fibromialgia.
Los síntomas de la enfermedad incluyen fatiga, dolor corporal y flojera en las articulaciones, músculos y otros tejidos. Es más frecuente en las mujeres de edad mediana. Se desconoce la causa de la fibromialgia y la falta de signos eficientes o de pruebas definitivas ha llevado a algunos médicos a preguntarse si es un problema físico o sicológico.
El estudio dirigido por el doctor Chenchen Wang, de la Facultad de Medicina de la Universidad Tufts en Boston incluyó 66 pacientes de fibromialgia asignados a ejercicios de tai chi o bien a educación para el bienestar y ejercicios de estiramiento dos veces por semana durante 12 semanas.
Los síntomas mejoraron significativamente para el grupo de tai chi y poco para los demás, según un cuestionario de uso frecuente. Se registraron mejoras en dolor, estado de ánimo, calidad de vida, sueño y capacidad de ejercitación, efectos que se mantenían 24 semanas después del comienzo del estudio. Los resultados se publicaron en la edición del jueves de la revista New England Journal of Medicine.
En una editorial, dos médicos y un especialista en medicina oriental del Centro Médico Beth Israel Deaconess, en Boston, calificaron los resultados de “estimulantes´´ y “notables´´, aunque dijeron que no está claro en qué medida el beneficio se debe al efecto placebo. Concluyeron que los resultados deberían replicarse en un estudio más numeroso.
El principal patrocinador del estudio fue el Centro Nacional de Medicina Complentaria y Alternativa, del gobierno estadounidense. Varios autores han recibido subsidios federales para investigaciones holísticas y uno tiene una relación financiera con compañías que elaboran fármacos para tratar la fibromialgia.
MARILYNN MARCHIONE
Seminario Internacional de Tai Chi – Maestro Claudio Palacios
Para aumentar la imágen clickea en ella:
Seminario Internacional de Tai Chi Chuan:
” FORMA DE 16 MOVIMIENTOS “
a cargo del Maestro Claudio Palacios
Última Forma creada por la Familia Yang – Familia Creadora del Estilo Yang de Tai Chi Chuan- para ser enseñada especialmente en las Universidades de China y primera vez que se enseñará en Uruguay.
Forma ideal para ser practicada en espacios reducidos y por personas de todas las edades.
Día: 11 de setiembre de 2010, 11:00 hs
Duración: 4hs
Lugar: Equilibrio
(Bvar. Artigas 1168, esquina Canelones)
Organizan: Instructores Carolina Alegre y Jorge Quiñones, Directores de Yang Style Tai Chi Chuan Academy Uruguay y miembros de International Yang Family Tai Chi Chuan Association
COSTO:
Público en general: U$S 60
Socios de International Yang Family Tai Chi Chuan Association, estudiantes de Yang Style Tai Chi Chuan Academy Uruguay y participantes de nuestros seminarios anteriores: U$S 55
Los Instructores Carolina Alegre y Jorge Quiñones, Directores de Yang Style Tai Chi Chuan Academy Uruguay, invitaron al Maestro Claudio Palacios a venir a nuestro país y el mismo estará por primera vez en Uruguay para dictar un Seminario Internacional de Tai Chi Chuan sobre la ” Forma de 16 Movimientos “ el próximo 11 de setiembre.
Esta Forma es la última creada por la Familia Yang para ser enseñada especialmente en las Universidades de China. Es importante destacar que también es la primera vez que se enseñará en Uruguay.
Como no es novedad que la difusión intensa del Tai Chi y el Chi Kung en Uruguay tiene sólo algunos años, no nos sorprende que aún nos sean desconocidos muchos Maestros de trayectoria internacional como el Maestro Claudio Palacios, por eso creemos necesario destacar la trayectoria de este importante Maestro de Tai Chi Chuan:
Claudio Palacios es Director de “Yang Cheng Fu Tai Chi Chuan Center, Argentina“, Sede de “International Yang Family Tai Chi Chuan Association” y de “Asociacion de Tai Chi Chuan Tradicional de Shanxi, China”.
Esta es la Organización más grande e importante del Mundo en su tipo, con Sede Central en China, más de 100 Escuelas con más de 100.000 estudiantes y millones de practicantes en todo el Planeta.
Con más de 30 años de experiencia, Medallas de Oro, Plata y Bronce en China en 2005 y 2007, Claudio Palacios tiene la más Alta Graduación dentro de esta Organización.
Estudió con los Grandes Maestros, Líderes y Representantes Mundiales de cada una de las Familias Creadoras de los 5 Estilos de Tai Chi Chuan Tradicional que existen en el Mundo entero: Chen, Yang, Wu/Hao, Wu y Sun.
Estilo Chen: Con el Gran Maestro Chen Xiao Wang, 19° Generación de Maestros de la Familia Chen y con el Gran Maestro Chen Zheng Lei, también 19° Generación de Maestros de la Familia Chen, ambos nietos del Gran Maestro Chen Fa Ke.
Estilo Wu/Hao: Con el Gran Maestro Wu Wenhan, Líder de la Familia Wu/Hao.
Estilo Wu: Con el Gran Maestro Ma Hailong, Líder de la Familia Wu.
Estilo Sun: Con el Gran Maestro Sun Yongtian, Representante de la Familia Sun.
Especialmente estudió Estilo Yang con el Gran Maestro Yang Zhen Duo, 4° Generación de la Familia Yang, Presidente de la “Asociación de Tai Chi Chuan Tradicional de Shanxi, China”, hijo del Gran Maestro Yang Cheng Fu y bisnieto del Gran Maestro Yang Lu Chan y con el Gran Maestro Yang Jun, 5° Generación de Maestros de la Familia Yang, Presidente de “International Yang Family Tai Chi Chuan Association” y bisnieto del Gran Maestro Yang Cheng Fu. Ambos Líderes y Representantes Mundiales del Estilo Yang.
Es decir, La Fuente del Conocimiento de estas disciplinas.
Estudió además con otros Maestros, entre los más importantes: El Gran Maestro Fu Sheng Yuan, el Gran Maestro Su Yu Chang, el Dr. Yang Jwing Ming, el Maestro Ma Tsun Kuen, el Maestro Liu Pai Lin y otros.
Es el Único Representante Oficial en Argentina de la Familia Yang, la Familia creadora del Estilo Yang de Tai Chi Chuan, el Estilo más difundido y practicado en todo el Orbe de los 5 mencionados anteriormente.
Claudio Palacios practica Tai Chi Chuan (Tai Ji Quan) y Chi Kung (Qi Gong) desde el año 1978.
Ha enseñado su Tai Chi Chuan y Chi Kung en diferentes lugares de Latinoamerica y del Mundo: USA, Brasil, Italia, Suecia, Argentina, etc.
Ha sido tres veces tapa de revistas especializadas en Argentina. Escribió innumerable cantidad de artículos para revistas y periódicos especializados.
Fue entrevistado en incontables ocasiones en Argentina y en el exterior para revistas, periódicos, radio y televisión.
Es Juez Internacional de Tai Chi Chuan.
¡Aprovechá esta oportunidad única!
¡Comenzá o amplía tus conocimientos de Tai Chi Chuan
con el Maestro Claudio Palacios!
¡Por informes e inscripciones comunicarse con los Instructores Carolina Alegre y Jorge Quiñones:
Teléfono de contacto: 096 838 948
CHI KUNG, la solución para tu dolor de espalda! (Primera parte)
Junio 11, 2010
Publicado en Medicina & Tai Chi
Si tu problema es el dolor de espalda tenés que leer esto.
Es increíble la cantidad de personas con problemas serios de columna que estamos viendo los profesionales últimamente, tal vez seas una de ellas, pero más asombroso es ver a personas cada vez más jóvenes con estos problemas, en su mayoría derivados del sedentarismo , el sobre esfuerzo y las malas posturas que una y otra determinan.
Gracias al estilo de vida que estamos llevando, corriendo de un lado para el otro sin parar o por el contrario sentados todo el día frente a la computadora, lejos de disminuir, todo hace esperar que el problema aumente, pero más grave aún es comprobar la poca respuesta que tiene el sistema médico formal para esta grave y cada vez más frecuente patología.
Por eso un poco impresionados y otro poco cansados de ver el aumento de estos problemas con un tratamiento casi exclusivamente centrado en los analgésicos y anti-inflamatorios, -con una tendencia a ofrecer rápidamente analgésicos mayores como el tramadol-, hemos decidido hacer algo al respecto.
No estamos negando la utilidad de la farmacia, porque de hecho yo mismo no tengo más remedio que recurrir a ella a diario con tal de paliar el dolor de los paciente, sino que estamos intentando poner el énfasis en una verdadera re-habilitación que además de la educación como eje central, incluya la utilización de herramientas complementarias al tratamiento convencional para que todo se potencie.
Por eso creemos que a menos que se comprenda donde está el verdadero problema, nada podremos hacer, tampoco de nada sirve que el Terapeuta lo comprenda, quien realmente tiene que comprender donde está el problema eres tú como paciente, porque es en función de esa comprensión que podrás comenzar a hacer algo.
El dedo en la puerta.
Imagínate que te apretaste un dedo con una puerta y te quedó atascado, no solo no lo podés sacar sino que te duele mucho, por eso llamás a la emergencia para que te ayude, cuando llega el médico te dice:
- ah! no se preocupe esto se alivia fácilmente, le voy a anestesiar el dedo y va a ver que no le duele más.
…y efectivamente, …el dolor desaparece!
- ¿y el dedo?, …¡todavía está atascado!
- ah! no se preocupe, ahora se toma este antiinflamatorio y espera un rato, cuando le haga efecto va a ver que sale solo. Y se vá!, …vos te quedás rascando la cabeza por un buen rato!
Es exactamente igual a si un cirujano ante un diagnóstico inequívoco de peritonitis decidiera calmarle el dolor al paciente para no operarlo, ¡qué necesidad de abrir a alguien por un dolorcito, no?
Bueno así están las cosas, ante un problema esencialmente mecánico, la solución propuesta es casi exclusivamente química.
¿Qué hacer?
En primer lugar, entender que ante un problema “mecánico” como la mayoría de los que se producen a nivel de la columna vertebral como puede ser un pinzamiento, una escoliosis, una rectificación cervical, etc. la química no funciona más que transitoriamente, y que no hay solución posible a menos que el afectado se involucre activamente en su propia rehabilitación.
Si porque jamás en tu vida has hecho el más mínimo ejercicio y no estás dispuesto a comenzar ahora y si por la misma razón la solución química te resulta cómoda, está todo dicho, suerte en pila!, sarna con gusto no pica!, etc., etc, este artículo no es para ti, pero antes de dejarlo mejor que comiences a proteger el estómago porque pronto comenzará a sufrir como loco por tantos analgésicos.
Si por el contrario sos de los que cree que en tu trabajo realizás demasiado ejercicio cuando en realidad lo que hacés es sobrecargar tu columna sin compensar luego porque tampoco te agrada moverte para hacer un mínimo de “mantenimiento”, estás en la misma situación.
Incluso si la razón de la inmovilidad es el dolor, no es práctico quedarse totalmente quieto, ya que eso lo único que genera es más problemas.
Así que si eres de los que sufren por este problema, si querés cambiar, vas a tener que incomodarte!, porque lo que hasta ahora te ha resultado “cómodo” ha sido justamente el origen de tu problema.
La Solución
Es tan simple como compleja, hay que empezar a moverse .
Es simple porque alcanzaría con comenzar a practicarlo, compleja porque el peor enemigo es uno mismo y hasta que no se logre vencer la inercia y la comodidad nada mejorará, por el contrario, empeorará, ¡entonces!…,
…¿qué estás esperando para empezar a moverte?
-¡Más!, dicen algunos pacientes pensando que ya se mueven mucho cuando en realidad lo que hacen es correr estresados. El movimiento al que hacemos referencia debe ser la contracara del movimiento que hacemos en nuestra rutina diaria.
El Chi Kung en este sentido es ideal, ya que la mayoría de sus series de ejercicios logran movilizar de forma amable pero intensa toda la estructura, la psiquis y el espíritu adaptándose a las necesidades individuales.
Mi sugerencia: que busques un grupo de Tai Chi/Chi KUng y te integres, te aseguro que no te arrepentirás!
Dr. Ernesto Velázquez
Video del Día Mundial del Tai Chi 2010
Junio 7, 2010
Publicado en Artículos
El pasado 24 de abril nuevamente buena parte de la familia del Tai Chi y el Chi Kung nos concentramos en el Parque Batlle a celebrar, la Paz, la Armonía y la Tolerancia, aquí les dejo un resumen de ese gran día.
Qué lo disfruten,
Ernesto
