Practicar Tai Chi y Chi Kung genera materia gris.

Meditar genera materia gris

GDA/ La Nación | El Universal
lunes, 28 de junio de 2010

De acuerdo con la investigadora Eileen Luders, igual que cuando alguien entrena sus músculos, algunas áreas del cerebro deben crecer cuando se usan intensamente

Sentarse a pensar en nada frente a una vela encendida resulta tedioso, inútil y hasta ridículo para algunos, sin embargo esta práctica de aspecto tan inocente es reconocida por la medicina convencional como una estrategia terapéutica alternativa para doblegar cuadros tan disímiles e indomables como el estrés y la ansiedad, la hipertensión, la migraña o las complicaciones cardiovasculares.

Años atrás, distintos investigadores del campo de la neurología, como el famoso Daniel Goleman, dieron un paso más con el consentimiento del Dalai Lama.

Así, distintos monjes budistas entrenados en el arte de la meditación fueron estudiados bajo la lente de los resonadores nucleares de última generación. Las imágenes que evidenciaron diferencias en el funcionamiento cerebral de los meditadores dieron la vuelta al mundo y desde entonces las investigaciones se multiplicaron.

El último capítulo de este escrutinio científico sobre una práctica milenaria lo escribió un equipo del Laboratorio de Neuroimágenes de la Universidad de California, EU.

Con tecnología de última generación los científicos compararon los cerebros de 44 personas: 22 de ellas sin antecedentes de meditación y 22 con un entrenamiento en esta práctica milenaria que osciló entre los 5 y los 46 años, con un promedio de 24 años practicando alguna de las múltiples formas de meditación.

Esta vez, los científicos se centraron ya no en los efectos de la meditación sobre el funcionamiento cerebral, sino en su influencia sobre la estructura misma del cerebro.

Eileen Luders, autora del estudio publicado en la revista Neuroimage, explica sus asombrosos hallazgos: “los meditadores tienen más materia gris en aquellas zonas del cerebro relacionadas con el control de las emociones”.

De acuerdo con la investigadora, igual que cuando alguien entrena sus músculos, “algunas áreas del cerebro deben crecer cuando las usas intensamente”.

La materia gris es el tejido encargado de procesar la información que la materia blanca transmite. Una hipótesis sencilla -que probablemente la ciencia tarde años en confirmar-es que a mayor materia gris, mejor desempeño cerebral.

“La mayoría de los meditadores tienen habilidades sobresalientes con respecto a la autorregulación de sus emociones; es para ellos más fácil mantener la estabilidad emocional y tener un comportamiento centrado, tal como elegir con sabiduría sus respuestas o reacciones. Además, los meditadores son reconocidos por su extremadamente positiva mirada sobre la vida; es habitual para ellos ver, en lugar de la parte vacía, la mitad llena del vaso”, reconoció Luders.

Nota de Tai Chi en Uruguay:

Aquellos que nunca han practicado ninguna forma de meditación suelen tener como única imágen para la misma la que aparece más arriba, es decir el sentarse y permanecer quietos por un rato y si bien esa es una de las formas más conocidas y arraigadas, no es la única, incluso puede que no sea la conveniente para muchos que están necesitando en forma urgente serenarse y reconectarse consigo mismo un poco.

Es imprescindible dar a conocer que hay otras formas de meditar igual de efectivas y que se adaptan a la necesidad evolutiva individual; hay formas de meditar sin movimiento y otras en movimiento, el Tai Chi, el Chi Kung y el Yoga son una de ellas por ejemplo.

En mi experiencia a las personas en extremo activas suele costarle  mucho mantenerse quietas,  porque la quietud a la que apunta la meditación no es la externa, sino la interna y llegar al silencio interior en el que logramos apagar aunque sea por dos segundos el parloteo interior, para algunos es un tarea titánica, en especial para todos aquellos que están convencidos que es imposible dejar de pensar.

Sin embargo comenzando por alguna forma de meditación en movimiento, si se es perseverante, no pasará mucho tiempo para que hasta el más inquieto esté en condiciones de aquietarse completamente, física y mentalmente.

Se puede lograr, por eso si eres de los que está buscando alguna forma de meditación, es bueno que tengas en cuenta que el Tai Chi y el Chi Kung  son formas de meditación en movimiento que te pueden ayudar a encontrar serenidad y en especial a desarrollar las “habilidades sobresalientes con respecto a la autorregulación de tus emociones” de las que habla la investigadora Eileen Luders más arriba.

Hasta la próxima,

Dr. Ernesto Velázquez
www.taichienuruguay.com

Tai Chi e Inteligencia Emocional

• Produce una sensación de bienestar general.
• Reduce las contracturas musculares
• Tonifica músculos y articulaciones
• Reduce la presión arterial
• Corrige vicios de postura
• Cultiva y desarrolla la conciencia emocional
• Estimula el autoconocimiento>
• Desarrolla la calma mental
• Estimula y desarrolla la flexibilidad, física y mental
• Promueve un estado mental equilibrado, positivo e imperturbable incluso bajo condiciones de estrés intenso.
• Fomenta la claridad mental y la concentración a pesar de las presiones.

Autor: Dr. Ernesto Velázquez