Practicar Tai Chi y Chi Kung genera materia gris.
julio 18, 2010
Publicado en Artículos Destacados
Meditar genera materia gris
GDA/ La Nación | El Universal
lunes, 28 de junio de 2010
De acuerdo con la investigadora Eileen Luders, igual que cuando alguien entrena sus músculos, algunas áreas del cerebro deben crecer cuando se usan intensamente
Sentarse a pensar en nada frente a una vela encendida resulta tedioso, inútil y hasta ridículo para algunos, sin embargo esta práctica de aspecto tan inocente es reconocida por la medicina convencional como una estrategia terapéutica alternativa para doblegar cuadros tan disímiles e indomables como el estrés y la ansiedad, la hipertensión, la migraña o las complicaciones cardiovasculares.
Años atrás, distintos investigadores del campo de la neurología, como el famoso Daniel Goleman, dieron un paso más con el consentimiento del Dalai Lama.
Así, distintos monjes budistas entrenados en el arte de la meditación fueron estudiados bajo la lente de los resonadores nucleares de última generación. Las imágenes que evidenciaron diferencias en el funcionamiento cerebral de los meditadores dieron la vuelta al mundo y desde entonces las investigaciones se multiplicaron.
El último capítulo de este escrutinio científico sobre una práctica milenaria lo escribió un equipo del Laboratorio de Neuroimágenes de la Universidad de California, EU.
Con tecnología de última generación los científicos compararon los cerebros de 44 personas: 22 de ellas sin antecedentes de meditación y 22 con un entrenamiento en esta práctica milenaria que osciló entre los 5 y los 46 años, con un promedio de 24 años practicando alguna de las múltiples formas de meditación.
Esta vez, los científicos se centraron ya no en los efectos de la meditación sobre el funcionamiento cerebral, sino en su influencia sobre la estructura misma del cerebro.
Eileen Luders, autora del estudio publicado en la revista Neuroimage, explica sus asombrosos hallazgos: “los meditadores tienen más materia gris en aquellas zonas del cerebro relacionadas con el control de las emociones”.
De acuerdo con la investigadora, igual que cuando alguien entrena sus músculos, “algunas áreas del cerebro deben crecer cuando las usas intensamente”.
La materia gris es el tejido encargado de procesar la información que la materia blanca transmite. Una hipótesis sencilla -que probablemente la ciencia tarde años en confirmar-es que a mayor materia gris, mejor desempeño cerebral.
“La mayoría de los meditadores tienen habilidades sobresalientes con respecto a la autorregulación de sus emociones; es para ellos más fácil mantener la estabilidad emocional y tener un comportamiento centrado, tal como elegir con sabiduría sus respuestas o reacciones. Además, los meditadores son reconocidos por su extremadamente positiva mirada sobre la vida; es habitual para ellos ver, en lugar de la parte vacía, la mitad llena del vaso”, reconoció Luders.
Nota de Tai Chi en Uruguay:
Aquellos que nunca han practicado ninguna forma de meditación suelen tener como única imágen para la misma la que aparece más arriba, es decir el sentarse y permanecer quietos por un rato y si bien esa es una de las formas más conocidas y arraigadas, no es la única, incluso puede que no sea la conveniente para muchos que están necesitando en forma urgente serenarse y reconectarse consigo mismo un poco.
Es imprescindible dar a conocer que hay otras formas de meditar igual de efectivas y que se adaptan a la necesidad evolutiva individual; hay formas de meditar sin movimiento y otras en movimiento, el Tai Chi, el Chi Kung y el Yoga son una de ellas por ejemplo.
En mi experiencia a las personas en extremo activas suele costarle mucho mantenerse quietas, porque la quietud a la que apunta la meditación no es la externa, sino la interna y llegar al silencio interior en el que logramos apagar aunque sea por dos segundos el parloteo interior, para algunos es un tarea titánica, en especial para todos aquellos que están convencidos que es imposible dejar de pensar.
Sin embargo comenzando por alguna forma de meditación en movimiento, si se es perseverante, no pasará mucho tiempo para que hasta el más inquieto esté en condiciones de aquietarse completamente, física y mentalmente.
Se puede lograr, por eso si eres de los que está buscando alguna forma de meditación, es bueno que tengas en cuenta que el Tai Chi y el Chi Kung son formas de meditación en movimiento que te pueden ayudar a encontrar serenidad y en especial a desarrollar las “habilidades sobresalientes con respecto a la autorregulación de tus emociones” de las que habla la investigadora Eileen Luders más arriba.
Hasta la próxima,
Dr. Ernesto Velázquez
www.taichienuruguay.com
Tai Chi en Uruguay (6)
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ha sido siempre para mi un problema concentrarme,dominar mis emociones,sobre todo cuando por mi problema bronquial el panico sucede al broncoespasmo con sensacion de ahogo.espero que la practica metodica y constante me ayude.gracias por todo lo que me han aportado en este poco tiempo.es para mi muy valioso.
Gracias Ernesto…muy interesante…como todo lo demas…..muy amable….
estimado ernesto, como todo lo que nos envias, esto es muy valioso, muchisimas gracias, espero pronto, poder empezar las clases de taichi, no pierdo las esperanzas, nibya.-
El Tai Chi – Chi Kung es el método de meditación más adaptable a la modernidad, porque no está asociada a la imagen de “pérdida de tiempo” de las modalidades tradicionales, que vistas a través del ojo occidental parecen reservadas a quienes tengan mucho ocio para dedicarles.
Sin embargo, la práctica del Tai Chi se percibe ÚTIL y PROVECHOSA: socializa, ejercita, es meditativa, alivia el estrés, los dolores musculares y articulares, mejora la postura física (y la postura-actitud), templa el carácter y genera un importante compromiso con uno mismo.
Sin perjuicio de ello, adhiero a la idea de Osho, cuando postuló que meditar era posible en medio de cualquier actividad, siempre que ésta lograra acallar la mente de sus constantes divagaciones por el pasado y el futuro. Este concepto es revolucionario, porque pone la meditación al alcance de todos y puede ser distinta para cada uno. Cuando el ser y la actividad se funden en UNA UNIDAD, y el único tiempo de la mente es AQUÍ Y AHORA, entramos en el estado meditativo sin importar qué técnica empleemos. Como ejemplos, nadar, caminar y correr son meditaciones válidas. Así como practicar varias veces al día el mirar por una ventana cualquiera, ser conciente únicamente del cuerpo y sus sensaciones y aquietar la mente al menos un minuto. Esta práctica nos ayuda a cortar la permanente tensión mental y es un auténtico respiro para nuestro ser interior. Saludos a todos.
Gracias a todos por sus comentarios! Destaco el de Adriana porque lo que señala enriquece y amplía muchísimo el abánico de posibilidades. Es tal cual, me encantó!.
Un libro fundamental para entender este concepto revolucionario del que habla Osho es “El Poder del Ahora” de Eckart Tolle y que recomiendo todos lean, lo pueden encontrar rápidamente en la red para descargar en formato digital. Un abrazo a todos.
Ernesto
gracias ernesto por todo lo que me mandas.me sirve mucho para controlar mi ansiedad .yo ya estoy haciendo tai chi y chi kung.la verdad que me esta ayudando mucho.un abrazo a todos.chau.
Hola Ernesto, espero que todo este marchando bien, lamento no haber ido estas ultimas veces,se me ha complicado con mis estudios, son muchos a la vez, como todo me tendre que poner al dia, sabes que, me siento como sapo de otro poso, por asi decirlo, me siento algo torpe para realizar los ejercicios, algo extraña, como si nunca logre el camino que quiero encontrar, como que tengo muchas cosas en mi cabeza y no recepsione los ejercicios. Bueno, algun maestro ascendido tendra algo para mi, no?. Bueno, espero que tu pequeña Mikaela siga saludable. Te envio un abrazo para ti y para William. Mucha luz para ambos¡¡¡¡ Laura.
Hola Laura, todo llega a su debido tiempo, estoy seguro que cuando sientas que es tu momento para el Tai Chi encontrarás el lugar apropiado para desplegarlo.
Un abarazo,
Ernesto
Buen día Ernesto: mil gracias por tu página. Lo que comentas acerca de la relación directa entre la práctica de meditación o tai chi u otra forma similar y el cerebro, es realmente cierto. Me encantó leerlo, porque soy un ejemplo viviente del revolucionario cambio que se ha operado en mi desde que “unifico” ( es otra forma de ir hacia adentro, de expandir nuestra conciencia) y desde que practico tai chi. Es tanta la paz interior, el contento y la plenitud, que hasta los compañeros de trabajo comentan que sienten como irradio paz. Que maravilla!!! Mi sanación ( que es un proceso) también sana a mi familia, ya que sin hacer nada mas que centrarme con perseverancia y compromiso en unificar y practicar tai chi, mis hijos y pareja manifiestan cambios en sus conductas ( tal ves sea yo la que he cambado tanto que ahora solo me centro en sus cualidades y me comunico desde el amor). Para los que aún dudan de estos beneficios, quiero compartir que yo tenía pensamientos de mil por hora, vivía en el pasado o en el futuro, siempre quejándome de todo el mal ” que me hacían” y ” de lo feo que era la vida” , me despertaba de noche inquieta, agitada, molesta, y asi me despertaba, por lo cual imagínensen como sería mi vida. Hoy miro hacia atrás, con cariño por aquella que fui, tan adicta al sufrimiento y me alegro una y otra vez, agradecida a la Vida y a Dios, por haberme ayudado a ” despertar” . El tai chi y la “unificación” lograron y logran loas en mi vida. Hoy, tengo una vida maravillosa, no exenta de dificultades, conflictos y dolor, mas es totalmente diferente como los encaro y como los vivo. Inmediatamente que veo que estoy cayendo en patrones de conducta de reacciones emocionales perjudiciales, que no conducen nada mas que al sufrimiento, y no contribuyen a lo solución, voy hacia adentro a través del tai chi y de la unificación y vuelvo al equilibrio. Es fantástico. Muchas bendiciones Ernesto y mil gracias por tu aporte a la sanación del palneta. Abrazos para todos.
María del Carmen, gracias por compartir tu experiencia, es realmente gratificante leerla, porque nos recuerda a todos la importancia de la práctica diaria, cosa que debo admitir no siempre logro hacer por la rutina que también debemos cumplir, no obstante como dice un artículo que me acercaron y pronto publicaré, es cuando no estamos haciendo Tai Chi cuando se ve precisamente nuestro progreso, porque el Tai Chi está o debería estar en todo lo que hacemos.
Como somos humanos y por más que busquemos la perfección vamos a seguir fallando en algún aspecto, es obvio que muchas veces nos distraemos, no olvidamos o nos equivocamos, pero aún así lo importante creo es no perder de vista que debemos seguir puliendo nuestros defectos y potenciando nuestras virtudes para todos los días ser un poco mejores y estar lo más equilibrado posible. Es por eso que algunos dicen que de nada sirve saber realizar a la perfección una forma, si eso no se ve reflejado en lo que hacemos el resto del día en que no estamos practicándola. Gracias nuevamente!!!
como siempre gracies x los aportes , a mi personalmente me he ayudado a manejar nis estedos d animos . hace + d un mes q no voy a sus clases xq la vida diaria esta un poco complicada d igual manera hago todos los dias media hora de ejercicios y la paz q me produce esa quietud interior es incomparable ,eso q yo soy muy basica en los ejercicios y se extraña sus charlas de igual menera trato de hacer lo q me sale y recuerdo . asi q nuevamente GRACIAS!!! UN BESO Y UN ABRAZO DE CORAZON.
Yo Quiero poder usar esa magnifica habilidad en poderes curativos y para defenderme tipo tirar una bola de energia.Pero primero debo desarrollarla
Muy buena información, gracias!!, yo soy formadora de yoga y practico hace un tiempo taichi.
Hola queria saber si hay algun lugar que dicte clases los fines de semana, por mi trabajo es complicado entre semana.
gracias a todos
Hola Alexis, entrá al menú CLASES y vas a ver una larga lista de lugares con muchos días y horarios, ojalá te sirva alguno.
Un abrazo,
Ernesto