Revisión de 47 estudios científicos confirman beneficios del Tai Chi

ÁNGELA BOTO

A nadie le resulta extraño ya contemplar a Tom Cruise convertido en un improvisado samurai o a los habitantes del mundo futuro combatiendo el mal gracias al kung fu, pero parece que Oriente, con sus prácticas y filosofías milenarias, no sólo está conquistando el cine y la cultura occidentales, sino que también ha penetrado en la medicina de la mano de un sinfín de técnicas que están demostrando tener efectos beneficiosos para la salud y el bienestar.

Entre ellas se encuentra un tipo de arte marcial que sirve de base para las de combate, pero cuyo objetivo esencial no es la defensa: el taichi chuan, conocido simplemente como taichi.

Una revisión de 47 estudios publicada esta semana en la revista Archives of Internal Medicine indica que la técnica china aporta numerosos efectos positivos que van desde los puramente fisiológicos, como mejoras en la función cardiovascular, hasta aspectos psicológicos, entre los que se encuentra la disminución de la ansiedad o la depresión.

EQUILIBRIO. De hecho, en el propio nombre de esta disciplina se encierra su aproximación integral del ser humano porque tai significa equilibrio, armonía o comunión de contrarios y chi es la palabra china para designar a la energía vital.

Los estudios revisados abordaban diferentes patologías y trastornos. Según los autores, el taichi claramente aportaba una mejoría en las funciones cardiovascular y respiratoria de sujetos sanos pero, lo que es más importante si cabe, también lo hace en pacientes afectados de patologías tan comunes como la hipertensión, la artritis e, incluso, en individuos que han sufrido un infarto de miocardio o cirugía cardíaca.

Cualquier edad es buena para practicar este arte marcial y así lo demuestran los resultados obtenidos en varios trabajos realizados en población anciana.

Además de los efectos mencionados, se ha visto que el taichi aumenta considerablemente la agilidad, la flexibilidad y, con ellas, la independencia funcional de los más mayores. Pero eso no es todo, porque incluso un estudio sugiere que mejora la sintomatología de los enfermos de Alzheimer.

En lo relativo a los aspectos psicológicos, el taichi aporta, a cualquier edad, una reducción del estrés, de la ansiedad y de la depresión. Por otro lado, aumenta la sensación de bienestar y de satisfacción. En un grupo de estudiantes que practicaron durante 12 semanas se observó que se sentían más competentes en sus tareas y que efectivamente habían mejorado en las pruebas de percepción.

Probablemente muchos hayan visto en parques u otros espacios al aire libre grupos de personas practicando una particular danza lenta y meticulosa mientras mantienen una extraordinaria concentración. Ésta podría ser la imagen típica del taichi cuya base es una combinación de una potente respiración diafragmática con la relajación, todo ello por medio de posiciones concretas que se entrelazan a través de movimientos lentos y precisos.

Los movimientos básicos son 24, a los que Flor Atuña, profesora de taichi en el Instituto de Terapias Integrales y Enseñanzas Energéticas de Madrid, define como «las siete notas musicales». Según esta especialista, «una vez conocidos se ejecutan en una media de siete minutos». Eso sí, el aprendizaje lleva su tiempo y depende de las habilidades de cada persona.

En general, una sesión comienza con otra técnica oriental denominada chi kung (o qigong) que sirve a modo de calentamiento y de relajación y también hay un momento para la meditación tanto al principio como al final de los movimientos propiamente dichos del taichi. Existen distintos estilos con orígenes diferentes; algunos tienen un carácter más introspectivo puesto que proceden de una línea filosófica y otros, sin embargo, son más marciales, ya que surgieron de los guerreros. Pero «todo el taichi es terapéutico», afirma Atuña.

Por otro lado, además de ser una agradable manera de mantenerse saludable, porta la esencia de una filosofía milenaria, el taoísmo. «Es el Tao Te Ching [la biblia taoista] expresado en movimiento», explica Atuña. Y es que este arte marcial se ha concebido como una forma de conocimiento personal, un modo de profundizar en la propia personalidad y descubrir todo su potencial.

En uno de los fragmentos del mencionado texto se expresa esta idea: «Las experiencias externas sirven para sentir el mundo, y las internas, para comprenderlo». Aunque no se considera una técnica de batalla en sí, «es un combate contra la sombra, contra lo que desconocemos y negamos de nosotros mismos», asegura la profesora de taichi.

Tomado del número 564 del suplemento SALUD de elmundo.es, 13 de marzo de 2004.

Más del Día Mundial del Tai Chi.

A continuación transcribo un email que recibimos de Cesar Antunez y que sintetiza el Espíritu de este Evento. Muchas gracias Cesar con estas señales no podemos menos que redoblar el entusiasmo que nos genera preparar este acontecimiento por la Fraternidad Universal.

Estimado Ernesto,

A través de la presente quiero llevar a tu conocimiento que nuestra Escuela MeiShin junto con Okido Uruguay y Grupo de Tai Chi del Country El Pinar hemos resuelto conmemorar el Día Mundial del Tai Chi Qi Gong, en nuestra ámbito.

Para ello , estaremos utilizando el parque que se encuentra en Av. Perez Butler P.13 (frente a la Cabaña). Contamos con el apoyo del Country para el caso de tener mal tiempo ese día, estaremos practicando en el gimnasio cerrado.

Iniciamos contactos en la Comuna y ya contamos con el apoyo de la Comisión de Cultura de la Junta Local y se elevó expediente a la Comuna y veremos que resuelven.

Queremos expresarte además, que es nuestro deseo que este emprendimiento esté integrado y coordinado con el que Uds. llevan adelante. A tal punto es así, que tanto la Escuela MeiShin como Elbio Plada (grupo Tai Chi del Country) estaremos colaborando con la organización del WDTCQG en Uruguay, haciendo aportes en la cuenta abierta en Abitab.

Con esta iniciativa pensamos que estamos cumpliendo, un poquito mas, con la aspiración de los organizadores del WDTCQG de que el movimiento se lleve a cabo en todas las ciudades y parques posibles. Mas adelante charlaremos a fin de ajustar detalles de coordinación y difusión, a fin de generar una conciencia de que en ambas ciudades lindantes se conmemora este día en forma conjunta.

Ese es nuestro deseo, un abrazo, César.-

Es un verdadero placer saber que varios Instructores se han unido para organizar esta Celebración  en su localidad. Así que ya saben, por ahora tenemos dos lugares confirmados a donde poder integrarse en la Celebración del Día Mundial del Tai Chi y Chi Kung, si nos llegara más información la publicaremos de inmediato.

DOCUMENTAL URUGUAYA SOBRE EL DIA MUNDIAL DEL TAI CHI

Ya habíamos adelantado que el año pasado aprovechamos este evento único para hacer un documental sobre el mismo, y que si aún no lo hemos hecho público era para aprovechar a difundirlo cerca del próximo Día Mundial y ayude a acercar a más gente que aún no lo conoce.

Bueno, ya estamos en la recta final para este año y estamos haciendo todas las gestiones que estén a nuestro alcance para que se haga público antes del 24 de abril, lo que es altamente probable que suceda. Apenas tengamos novedades las informaremos de inmediato, estén atentos que hay más.

Un gran abrazo, nos vemos el 24 en el Parque Batlle,

Ernesto