Tai Chi y El Poder de la Presencia

“Hay una Inteligencia común a todos los individuos humanos. Cada hombre es una entrada a la misma y a todo lo de la misma. El que es admitido una vez al derecho de razón, se convierte en dueño de toda la propiedad. Lo que pensó Platón lo puede pensar él; puede sentir lo que un santo ha sentido; puede entender lo que ha sucedido en cualquier época a cualquier hombre. El que tiene acceso a este Espíritu Universal, es un partícipe de todo lo que se ha hecho o puede hacerse, pues éste es el único y soberano agente.”

Ralph Waldo Emerson

Una de las cosas que más sorprende a quienes comenzamos a practicar Tai Chi, es el descubrimiento dentro de nosotros de un poder sin igual: el Poder de Serenarse.

Descubrir la Paz Interior derivada de una práctica profunda en todos los planos del Ser como a la que invita el Tai Chi, es comparable al estado de profunda contemplación y admiración al que nos vemos “arrastrados” cuando nos damos la oportunidad de mirar sin prejuicios a un recién nacido, el amanecer o al atardecer junto al mar por ejemplo.

A otros por el contrario lo que nos sorprende, es la dificultad o la incapacidad para vivenciar tan sólo una mínima parte de aquello a lo que otros llaman Paz.

El común denominador de esta dificultad a la que nos vemos enfrentados los seres humanos, siempre es la misma, nuestra innata tendencia a la inercia que hace que nos quedemos satisfechos al decir “yo soy así” o “no puedo”.

Este satisfecho “yo soy así” y el afirmar una y otra vez el “no puedo” -no puedo dejar de pensar, no puedo quedarme quieto, no puedo conseguir trabajo, no puedo terminar mis estudios, no puedo conseguir pareja y el sin fin de “no puedos”-, en el fondo lo único que buscan es justificar la actitud infantil que dice: “yo no soy responsable de nada de lo que me pasa”, “soy una víctima”, “la culpa es de …… -llene con lo que corresponda-”.

Aún cuando es cierto que muchos de los problemas que podamos estar arrastrando, en efecto no hemos sido nosotros los directos responsables, eso no quiere decir que ahora como adulto que se supone que somos -y si tenemos el coraje de chequear si nos comportamos como tales-, no podamos hacernos responsables del proceso que nos llevará a la superación del mismo.

Hacerme responsable de este proceso supone el dejar de identificarme con el problema, y precisamente la dificultad estriba en que una vez asumida la responsabilidad por el proceso de cambio, comenzamos a perder la “infantil inocencia” con la que durante tantos años hemos justificado todo lo que hemos pensado, dicho y hecho hasta el presente.

Es por eso que consciente o inconscientemente muchas personas prefieren seguir sufriendo, les resulta mucho más fácil, les es conocido y por eso mismo es mucho más cómodo seguir aferrados al problema de fondo que hacer el más mínimo esfuerzo por cambiar algo.

Esta es la poderosa razón que hace que a muchas personas les resulte muy difícil comenzar o perseverar en la práctica, o que abandonen cuando estaban comenzando a “comprender” en que consiste este Arte Milenario.

Cuando Serenarse Da Miedo

El miedo al cambio también es una constante entre los seres humanos y cuando alcanzar la serenidad supone un cambio profundo en comparación a todo lo que hacemos habitualmente también provoca miedo.

Esta es una de las razones por las que muchas personas que pretenden practicar Tai Chi no se dan el tiempo necesario para encontrar el Camino hacia esa Serenidad que es esencial para vivenciar todo lo que la práctica del Tai Chi tiene para decirles.

Serenarse y estar Presentes es lo mismo, no es posible alcanzar lo uno sin lo otro.

Para estar Presentes lo único que tenemos que hacer es adoptar la actitud adecuada y -tal vez por primera vez en nuestra vida-, comenzar a utilizar con verdadera responsabilidad la herramienta más importante con la que contamos los seres humanos: nuestra mente.

Creemos que utilizamos la mente todo el tiempo, pero en realidad como enseña Eckart Tolle, es ella la que nos utiliza a nosotros. Está tan hipertrofiada que se ha apoderado de nosotros y ahora que pretendemos usarla para algo útil para nuestra salud nos encontramos que nos resulta muy dificil y hasta nos convencemos que no podemos.

Usar nuestra mente creativamente cuando practicamos Tai Chi supone en un principio PURA Y EXCLUSIVAMENTE OBSERVAR NUESTRA RESPIRACIÓN, ES ESTAR ATENTO A ELLA.

“Observar” la respiración significa “sentirla”, lo podemos lograr fácilmente cerrando los ojos y “ver” como entra y sale el aire por nuestra nariz. Cuando durante la práctica del Tai Chi nos conectamos a la respiración de esta forma algo sorprendente comienza a suceder, algo que no se puede trasmitir, pero es una vivencia que está al alcance de cualquiera que se tome el trabajo de buscar ser cada vez más Consciente.

Autor: Dr. Ernesto Velázquez Del Puerto

Tai Chi e inmunidad

En las personas mayores el Tai Chi mejora las defensas

Intramed (Clarín.com, por Sebastián A. Ríos)
lunes, 11 de junio de 2007

Son muchos los efectos positivos que se le atribuyen a la práctica del Tai Chi. Quienes lo practican coinciden en afirmar que mejora el equilibrio, ayuda a conciliar el sueño, reduce el dolor articular y mejora la condición física en general. Ahora, un estudio científico financiado por el gobierno estadounidense revela que el Tai Chi mejora las defensas del organismo.

Esta milenaria disciplina china que combina el ejercicio con la meditación ha demostrado ser capaz de ayudar al sistema inmunológico a combatir al virus varicella-zoster. Este microorganismo es el causante tanto de la varicela que afecta a los niños, como de la llamada “culebrilla” o herpes zoster, que suele presentarse en personas mayores de 50 años.

En el estudio realizado por el doctor Michael Irwin, de la Universidad de California en Los Angeles, Estados Unidos, la práctica de Tai Chi resultó ser tan efectiva para estimular la producción de antígenos contra el virus varicella-zoster como lo son la vacuna que previene la enfermedad. Es más, su práctica en personas vacunadas aumentó un 40% extra los niveles de inmunidad contra el virus, en comparación con personas que sólo recibieron la vacuna.

“La investigación del doctor Irwin ha demostrado que una intervención comportamental que tiene cientos de años, como lo es el Tai Chi, dió como resultado niveles de respuesta inmune similares a los de una moderna intervención biológica, como es la vacuna contra la varicela”, declaró el doctor Andrew Monjan, del Instituto Nacional del Envejecimiento (NIA, según sus siglas en inglés), de los Estados Unidos.

El NIA, al igual que el Centro Nacional de Medicinas Complementarias y Alternativas (Nccan, según sus siglas en inglés), fue una de las instituciones gubernamentales norteamericanas que financiaron el estudio cuyas conclusiones publicó la revista Journal of the American Geriatrics Society.

Cómo fue el estudio

La culebrilla o herpes zoster es causada por el mismo virus -el varicella zoster- que produce la varicela en los chicos, y que luego puede permanecer adormecido durante años o décadas en el sistema nervioso, para reactivarse si las defensas decaen. Cuando se reactiva, el virus sale de las fibras nerviosas donde se esconde y llega hasta la piel, donde produce las llagas dolorosas característica de la culebrilla.

“Una de cada cinco personas que tuvieron varicela padecerán herpes zoster más tarde en sus vidas, usualmente después de los 50 años, y el riesgo se incrementa a medida que pasan los años”, comentó el doctor Richard Hodes, director del NIA, y agregó: “Aunque se necesita más investigación, este nuevo estudio sugiere que el Tai Chi, en combinación con la vacuna, puede mejorar la protección de los adultos mayores contra esta dolorosa afección“.

Irwin y sus colegas realizaron sus estudio en 112 voluntarios sanos de entre 59 y 86 años, que fueron divididos en dos grupos: un grupo participó de un programa de Tai Chi de 16 semanas de duración, mientras que el otro grupo participó de un programa de educación sobre salud. Finalizados ambos programas, parte de los voluntarios de ambos grupos fueron vacunados contra el virus varicella-zoster.

Los resultados del estudio revelaron que quienes hicieron Tai Chi pero no recibieron la vacuna tuvieron niveles de anticuerpos contra el virus similares a los de los voluntarios vacunados, y que quienes además de practicar esta disciplina recibieron la vacuna obtuvieron niveles de anticuerpos 40% más elevados que aquellos que sólo recibieron la vacuna.

Además, como si fuera poco, los practicantes de Tai Chi reportaron mejoras en su estado físico, en su vitalidad y en su salud mental.

Fuente: http://www.diariosalud.net/

Tai Chi y diabetes

Practicar Tai Chi mejora el control de la diabetes

Europa Press (OTR/PRESS)
(Viernes, 04 de abril de 2008)

A la par que la ciencia avanza a pasos agigantados en los tratamientos para paliar la diabetes, los expertos no olvidan que los métodos tradicionales también pueden obtener buenos resultados ante esta enfermedad. Así, un equipo de investigadores ha descubierto que los ejercicios regulares de Tai Chi mejoran los síntomas de la diabetes mellitus tipo 2, gracias a que mejora la función de la célula T y la producción de la proteína IL-12. Por ello, los pacientes diabéticos sometidos al estudio notaron un aumento de la función respiratoria y cardiovascular.

Los investigadores trabajaron durante 12 semanas con 30 personas que padecían diabetes tipo 2 y con otras 30 sanas de la misma edad. Durante este tiempo, analizaron los efectos que este ejercicio, que combina la respiración diafragmática y la relajación con suaves movimientos, tuvo en los pacientes, cuyo resultado publica la revista British Journal of Sports Medicine.

El estudio, recogido por otr/press, llegó a la conclusión de que los pacientes con diabetes tipo 2, consistente en el exceso de glucosa en la sangre (hiperglucemia), se encontraban mejor tras los ejercicios regulares de este arte marcial china, principalmente en lo relativo a las funciones respiratoria y cardiovascular, la flexibilidad y el estrés.

Todo esto se debía a los efectos que este ejercicio tuvo en la salud de los pacientes, de forma que mejoró la función de la célula T, un tipo de glóbulos blancos que componen el sistema inmunológico, y la producción de interleucina 12, clave de la respuesta del sistema inmunológico a las infecciones. Más concretamente, la realización de Tai Chi duplicó la producción de interleucina 12 en los pacientes diabéticos y, por tanto, la respuesta inmune. Según los autores del estudio, estos efectos responden a la práctica de un ejercicio moderado, que ayuda a mejorar los niveles de glucosa en la sangre.

PRACTICAR QIGONG

Asimismo, los mismos autores comprobaron en otro estudio, también pendiente de publicación, que la práctica de Qigong, otro método chino que también combina la concentración y respiración con los movimientos suaves, mejora los niveles de glucosa en la sangre. También durante 12 semanas, los participantes en el estudio realizaron este ejercicio durante una hora y media tres veces en semana.

Tras ello, redujeron su peso 3 kilos y el volumen de su cintura en un promedio de 3 centímetros. Además, su presión sanguínea cayó significativamente, algo que guarda estrecha relación con las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Al mismo tiempo, los pacientes sometidos al estudio apreciaron otra serie de mejoras físicas, como que dormían mejor, tenían más energía y sufrían menos ansiedad.

Fuente: http://www.diariosalud.net/

Tai Chi e insomnio

Expertos recomiendan el Tai Chi para tratar el insomnio en personas de edad avanzada

(Martes, 24 de junio de 2008) – Europa Press (OTR/PRESS)

Más de la mitad de los mayores padecen problemas para conciliar el sueño y la mayor parte no se molesta en buscar un tratamiento. Aquellos que lo hacen pueden acabar contrayendo otros problemas de salud debido a los sedantes, o tratan de seguir terapias comportamentales, que son costosas y a menudo no están disponibles cerca de casa.

Sin embargo, investigadores de la Universidad de California en Los Angeles (UCLA) han concluido que la práctica del Tai Chi, facilita un descanso reconfortante en las personas de edad avanzada con problemas moderados de insomnio.

En el estudio, recogido por otr/press en la versión digital de la revista ‘Sleep’, participaron un total de 112 adultos sanos con edades comprendidas entre 59 y 86 años que fueron distribuidos de forma randomizada en dos grupos durante un periodo de 25 semanas. El primer grupo practicó veinte movimientos básicos de Tai Chi, y el otro participó en clases de educación para la salud que incluyeron consejos para dominar el estrés, y hábitos dietéticos y para dormir.

Al comienzo del estudio, los participantes tuvieron que rellenar un cuestionario sobre sus hábitos de sueño, y tenían que reflejar la duración del mismo y las disfunciones en ese hábito durante un mes.

MEJOR QUE LOS SEDANTES

El estudio encontró que el grupo de Tai Chi mostró una mejora en la calidad del sueño y una remisión de los impedimentos clínicos, tales como somnolencia diurna e incapacidad para la concentración, en comparación con el grupo que fue sometido a educación para la salud.

“Las dificultades para dormir constituyen una de las más comunes dificultades a las que hacen frente las personas de edad avanzada”, declaró Micheal Irwin, director del Centro de Psiconeuroinmunología de la UCLA, quien reseñó que el 58 por ciento de los mayores de 59 años tienen dificultades para dormir al menos varias noches a la semana. Sin embargo, se trata de un problema que no recibe tratamiento en un 85 por ciento de los casos. Y quien lo recibe es a base de sedantes, que pueden causar otros efectos colaterales. A juicio de este especialista, el Tai Chi puede ser la respuesta a las limitaciones de las personas de edad avanzada para practicar ejercicio físico, hábito que la mayoría de profesionales de la salud vinculan a un sueño de calidad.

“Se trata de una forma de ejercicio que una persona mayor puede hacer, y este estudio proporciona evidencias de sus beneficios para la salud”, agregó Irwin.

Fuente: http://www.diariosalud.net/

Resolución Municipal Histórica para el Tai Chi en el Uruguay.

La Intendencia Municipal de Montevideo, con motivo del DIA MUNDIAL DEL TAI CHI, oportunamente emitió una resolución que marca un hito trascendental para la difusión del TAI CHI en el Uruguay.

En su momento lo anunciamos, pero no teníamos la copia en nuestro poder ni el número de expediente. Ahora con la copia en la mano de este IMPORTANTE RECONOCIMIENTO, queremos compartir este logro que pertenece a todos los practicantes de Tai Chi de Uruguay y el Mundo.

Esto sin lugar a dudas es el puntapié inicial para futuras acciones encaminadas a una más amplia difusión de la práctica regular de TAI CHI en Uruguay, actividad que como sabemos tiene implicaciones muy importantes para la salud y el bien-estar personal y colectivo.

FELICITACIONES A TODOS LOS QUE HICIERON POSIBLE ESTE HISTÓRICO RECONOCIMIENTO!!!!

Resolución N° 1713/08
Nro de Expediente:
3110-000889-08

SECRETARIA GENERAL
Fecha de Aprobación:
21/04/2008

Tema:
DECLARAR DE INTERES MUNICIPAL

Resumen:
Se declara de interés municipal la celebración del Día Mundial del Tai Chi y Chi Kung, que se llevará a cabo el 26 de abril de 2008.-

Montevideo, 21 de Abril de 2008.-

VISTO: la nota de 1o. de marzo del año en curso, presentada por el Comité Organizador del Día Mundial del Tai Chi y Chi Kung, ante la Secretaría de Educación Física, Deportes y Recreación, solicitando se declare de interés municipal el Día Mundial del Tai Chi y Chi Kung, a llevarse a cabo el 26 de abril de 2008;

RESULTANDO: 1o.) que además se señala que dicho evento desde hace 10 años, logra unir a personas de todo el mundo, -trascendiendo las divisiones raciales, culturales, religiosas, sociales, económicas y geopolíticas- para que en el más puro y sincero espíritu de Fraternidad Universal, celebren la Armonía, la Salud y la Curación Mundial;

2o.) que la Secretaría de Educación Física, Deportes y Recreación, manifiesta que desde hace varios años, viene desarrollando en el marco del Programa Verano propuestas de Tai Chi para la población, indicando que esta actividad ha tenido una fuerte repercusión en los ciudadanos de Montevideo, a tal punto que año tras año se han recibido solicitudes para extender esta actividad a diferentes puntos de Montevideo, siendo su intención fortalecer la participación de la población en esta disciplina, así como colaborar con el desarrollo de la misma en este país, con el ya demostrado beneficio que la misma tiene para la salud y calidad de vida de los participantes, razón por la cual entiende pertinente declarar de interés municipal dicho evento;

3o.) que la División Artes y Ciencias de conformidad con lo solicitado, eleva estas actuaciones al Director General del Departamento de Cultura, quien promueve la declaración de interés municipal motivo de obrados, estableciendo que el otorgamiento de dicha declaración no supone apoyos materiales específicos, ni la exoneración de obligaciones legales o reglamentarias de cualquier naturaleza;

4o.) que la División Comunicación entiende pertinente declarar de interés municipal la celebración del Día Mundial del Tai Chi y Chi Kung;
CONSIDERANDO: que procede dictar resolución en el sentido indicado;

EL INTENDENTE MUNICIPAL DE MONTEVIDEO
RESUELVE:

1. Declarar de interés municipal la celebración del Día Mundial del Tai Chi y Chi Kung, que se llevará a cabo el 26 de abril de 2008.-

2. Establecer que el otorgamiento de dicha declaración no supone apoyos materiales específicos, ni la exoneración de obligaciones legales o reglamentarias de cualquier naturaleza.-

3. Comuníquese al Departamento de Cultura, a las Divisiones Artes y Ciencias, y Comunicación, al Servicio de Relaciones Públicas y pase a la Secretaría de Educación Física, Deportes y Recreación para notificar a los interesados, y demás efectos.-

RICARDO EHRLICH, Intendente Municipal.-
ALEJANDRO ZAVALA, Secretario General.-

Link a la:

Página oficial de la IMM

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