Respirar hacia la Calma.

Algo tan sencillo como tomar conciencia de tu respiración, puede hacerte sentir más tranquilo al instante.

Si notas que una situación te empieza a causar pánico, concéntrate por un momento en tu respiración.

Mientras inspiras, empuja el abdomen como si estuvieras hinchando un globo en el estómago, moviendo el pecho lo menos posible.

Cuando espires deja caer conscientemente los hombros y expulsa todo el aire fuera del abdomen como si estuvieras estrujando una esponja.

Hazlo durante dos respiraciones completas.