En la Semana del Corazón, Tai Chi para todos.

Del 25 al 2 octubre se conmemora la vigésima Semana del Corazón bajo la consigna “Un Mundo, Un Hogar, Un Solo Corazón” ideal que como recordarán también persiguimos todos los que practicamos y difundimos el Tai Chi.

Los beneficios cardiovasculares de practicar Tai Chi Chuan y Chi Kung son multiples y los hemos enumerado en otro artículo que algunos recordarán (Efectos cardiovasculares de practicar Tai Chi), por eso TaiChienUruguay.com dijo presente y el domingo 2 de Octubre a partir de las 9 de la mañana habrá clases de Tai Chi en la rambla de Montevideo esquina Luis A. de Herrera; las mismas estarán a cargo de William de la Pedrueza y Yayne Gonzalez.

Espero que nos acompañen.

Ernesto

 

Efectos cardiovasculares de prácticar Taiji y Qigong

En primer lugar recordemos que la función de bomba del corazón está íntimamente ligada a la función de intercambio gaseoso de los pulmones y que anatómicamente toda la circulación pulmonar una vez oxigenada, va a parar directamente al corazón; luego  el corazón se encargará de distribuirla por el resto del organismo gracias al sistema arterial que de él se origina.

También recordemos que todas las funciones automáticas que realiza del cuerpo, como el respirar, bombear sangre, digerir los alimentos, etc., están finamente controladas por lo que se ha dado en llamar el “sistema nervioso simpático”  y el “parasimpático”.

Si relacionamos la terminología de la medicina occidental con la oriental tenemos que decir que el sistema simpático se corresponde con una función estrictamente “yang” y el parasimpático es su contraparte “yin”. Como siempre, ambas hacen al todo y son opuestas y complementarias.

Simpático:

La extensa red de fibras nerviosas del sistema simpático (yang) son las que se encargan de “acelerarlo” todo. Es el principal sistema que entra en juego cuando necesitamos correr o el pánico se apodera de nosotros.

Entre otras cosas aumenta las pulsaciones del corazón y la frecuencia respiratoria, con el objeto de llevar la mayor cantidad de sangre oxigenada posible hacía las partes del cuerpo que más se necesitan en un momento de intenso estrés como por ejemplo los músculos locomotores, y al mismo tiempo priva  de sangre todo lo que puede a órganos y sistemas que en ese momento no son esenciales, como el estómago, intestinos y riñones.

Cumple una función muy importante y cuya máxima manifestación se ve en esos momentos en que una respuesta de alarma y huida es indispensable para conservar la vida. El problema surge cuando ese sistema permanece activo la mayor parte del tiempo y en un punto cercano a su límite superior.

Un ejemplo claro es lo que pasa con la presión arterial, es normal que la misma suba si estamos haciendo algún ejercicio de moderada intensidad, no es normal que se mantenga elevada si estamos en reposo sin ninguna actividad física que lo justifique. Es como si a un auto constantemente lo manejáramos a 300 km/h, aún si tenemos la suerte de no reventarnos contra un árbol, la vida del motor se acorta considerablemente.

Parasimpático:

Por el contrario, el sistema nervioso parasimpático es el responsable de una buena digestión o de bajar los latidos del corazón cuando estamos en situación de reposo, y es este sistema el que activamos principalmente al practicar Tai Chi y/o Chi Kung.

Sí!, cada vez que decidimos conscientemente alinearnos con la calma, también nos estamos alineando con el sistema parasimpático (yin) que básicamente tiende a serenarlo todo.

La Respiración Lo Es Todo.

Algo que me enseñaron en facultad es que no podía poner sobre aviso al paciente al que le quisiera contar la frecuencia respiratoria porque lo único que lograría sería falsear el conteo. Esto es así porque al tomar consciencia de nuestra propia respiración automáticamente disparamos estos mecanismos que tienden a acelerarla o a enlentecerla.

Al practicar Tai Chi el efecto beneficioso a nivel físico surge del enlentecimiento y profundización de la propia respiración que por la interrelación anatómica señalada más arriba repercute en el todo.

Al buscar conscientemente una respiración serena, lenta y cada vez más profunda,  el corazón responde a esa intención alineándose y actuando como si el estrés hubiera desaparecido, por eso los latidos del corazón comienzan a descender hasta su valor basal, o incluso menos y el organismo entero se prepara para un descanso reparador.

La frecuencia respiratoria puede llegar a ser tan lenta como 2 respiraciones por minuto sin ningún esfuerzo o efectos adverso alguno.

Pero incluso cuando no se busque conscientemente este tipo de respiración, la cadencia natural de estos ejercicios logran llevar al cuerpo amablemente en esa dirección, por lo que aún cuando la persona no logre desprenderse inmediatamente del “acelere” que traía antes de la clase, durante la misma, se va entrando paulatinamente en esa calma de la que todos los practicantes de Taiji y Qigong hablan constantemente. Es sólo cuestión de tiempo.

Beneficios:

Los efectos benéficos de esto parecen obvios, pero igual los señalaré, entre otras cosas:

• Mejora el intercambio de gases a nivel pulmonar con la consiguiente mejora en la oxigenación de órganos y tejidos.
• Aumenta la capacidad pulmonar.
• Disminuye el broncoespasmo.
• Baja la frecuencia cardíaca por lo que el trabajo de la bomba también es menor.
• Desciende la presión arterial como consecuencia de la desaceleración mental y del corazón.
• Se logra manejar mejor el estrés.

Obviamente que a mayor práctica mayores beneficios, no depende de nada mágico, depende nada más que de la perseverencia en la práctica.

Autor: Dr. Ernesto Velázquez

El Estancamiento

Cuando estemos atravesando épocas difíciles habría que tener en cuenta el hexagrama 12 del I Ching que entre otras cosas nos recuerda que todo es transitorio por lo que solo es cuestión de esperar la situación oportuna para actuar y así salir de ese estancamiento, aquí parte del texto según la traducción de Richard Wilhelm:

EL DICTAMEN

El Estancamiento

Hombres malignos no favorecen la perseverancia del noble.

Lo grande se va, llega lo pequeño.

Cielo y Tierra no mantienen trato entre sí y todas las cosas se vuelven rígidas. Los superiores y los inferiores carecen de mutua relación, y confusión y desorden reinan sobre la tierra.

En lo interior está lo oscuro, y lo luminoso se halla afuera; en lo interior hay debilidad, afuera dureza; en lo interior se hallan los vulgares y los nobles se encuentran afuera. La índole de los vulgares está en ascenso, la indole de los nobles está en mengua. Los nobles, empero, no se dejan inducir a error en lo que concierne a sus principios. Aun cuando ya no les queda ninguna posibilidad de acción, siguen siendo leales a sus principios y se retiran, ocultándose.

LA IMAGEN

Cielo y Tierra no se unen:

la imagen del Estancamiento.

Así el noble se retira, refugiándose en su valer interior,

con el fin de eludir dificultades.

No permite que le honren con ingresos.

Cuando en la vida pública reina una mutua desconfianza, a raíz de la influencia que ejercen los vulgares, resulta imposible toda acción fructífera, puesto que es falsa la base. Por eso el noble bien sabe lo que debe hacer en tales circunstancias. No se deja seducir por brillantes ofertas con las que se pretende hacerlo participar en la actividad pública; ésta sólo sería peligrosa para él, ya que se sentiría incapaz de unirse a las infamias de los demás. Por esta causa esconde sus méritos y se retira manteniéndose oculto.

El estancamiento cesa.

Primero estancamiento, luego ventura.

El estancamiento no dura eternamente. Es cierto que no cesa por sí mismo; antes bien es necesario qe aparezca el hombre adecuado que le pondrá fin. Es esta la diferencia entre La Paz y El Estancamiento: La Paz requiere para mantenerse un duradero esfuerzo; abandonada a sí misma se convertirá en estancamiento y decadencia. El tiempo de decadencia, en cambio, no se convierte por sí mismo en paz y florecimiento, sino que requiere un esfuerzo para ser eliminado. Con ello se señala la actitud creadora del hombre, indispensable para que el mundo alcance el orden.

Cambios en la difusión de eventos.

A nuestros Colegas y Amigos anunciantes:

Por motivos personales en cuanto al escaso tiempo del que estamos disponiendo para dedicarnos a la página, hemos tomado la decisión de no aceptar nuevas solicitudes de publicidad ni de renovación de los espacios ya asignados, el motivo es que los resultados favorables en relación a la publicidad que se dieron para muchos hasta ahora, son consecuencia directa del tiempo dedicado a la difusión y posicionamiento de la página en internet así como a la publicación periódica de material nuevo, cosa que en estos momentos no se está haciendo.

Esta decisión obedece a que no se puede cobrar por un servicio que no se está prestando y para no prometer cosas que luego no estamos seguros de poder cumplir.

De todas formas y luego de mucho meditarlo para no cerrar esta vía de comunicación directa que tenemos con todos los interesados en la práctica y difusión del Tai Chi y el Chi Kung en el Uruguay y respondiendo a algunas solicitudes específicas decidí lo siguiente:

La renovación o contratación de nuevo espacio publicitario se hará exclusivamente en la modalidad de canje.

• Canjeamos únicamente un banner anual de 300 x 150 pixeles en barra lateral de páginas secundarias con enlace a página interna o externa, por UN ARTÍCULO ORIGINAL MENSUAL referido al tai chi, chi kung o Medicina Tradicional China aplicada a los anteriores.
• Se eliminan los banners de 300 x 250 pixeles.
  
• Si los artículos hacen referencia al trabajo de alguien más, deberá estar debidamente referenciado.
• Hasta nuevo aviso no se realizará más publicidad destacada en página principal que tengan relación con clases, cursos, talleres o eventos de ningún tipo, la publicación de los mismos se hará en forma gratuita en la cartelera en común que creamos a tales efectos y a la que todos pueden acceder desde el menú.
• La cartelera general se promocionará periodicamente a través de nuestra página en Facebook o a través de los comunicados que enviamos a nuestros suscriptores.
  
• Las comunicaciones que deseen realizarse a través de nuestra página publicándose en la cartelera general deberán llegar en formato jpg o png exclusivamente en un tamaño no mayor a 800 x 600 pixeles.

Desde ya agradecemos vuestra comprensión.

Ernesto Velázquez

Administrador de TaiChienUruguay.com

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