Tai Chi y Reumatología

Dr. Norberto Gómez Rodríguez.

Reumatólogo

Servicio de Reumatología del Hospital POVISA, Vigo

Tai-Chi Chuan (Tai-Ji)

Los movimientos que se realizan en el Tai Chi guardan paralelismo con la alternancia constante de los principios opuestos y complementarios de la filosofía china: el yin y el yang.

El objetivo es conseguir la adecuada unidad entre mente y cuerpo, ya que el cuerpo y el espíritu constituyen un solo ente indisoluble.

Los maestros insisten en que durante la práctica del Tai-Chi es más importante actuar psíquicamente que físicamente. Los movimientos concentran energía y a su vez la mente debe estar concentrada en el movimiento.

Sus principales características son circularidad (se describen círculos, espirales y curvas de diversa amplitud, sin líneas rectas), suavidad (la acción se desarrolla siempre con pleno control mental, sin fuerza ni violencia), lentitud (permite buena diferenciación de los gestos y armonía), coordinación (la ejecución de los movimientos requiere precisión y detalle, por lo que es imprescindible una buena concentración) y continuidad (las tablas de movimientos del Tai-Chi deben realizarse de una vez, de modo que los movimientos deben ir enlazados, sin interrupciones, tanto en el aspecto externo o gesto como en el control mental y concentración del que lo practica).

El Tai-Chi se remonta al siglo XVII, posee una dimensión filosófica y marcial y su ejecución ha ido ganando adeptos a lo largo del tiempo. Existen diversas variantes, siendo el estilo Yang el más empleado en occidente.

Conforme a la concepción de este cuerpo de ejercicios, su carácter concentrado, armónico, lento y con respiraciones profundas le proporciona indudables ventajas^1-5:

• Los movimientos requieren un consumo energético similar al de las actividades de la vida diaria y son útiles para preservar la salud de personas con baja tolerancia a otros tipos de ejercicio.
• La frecuencia cardíaca máxima se sitúa normalmente por debajo del 65% de la máxima y el consumo de oxígeno no alcanza el 55%. La respiración diafragmática del Tai-Chi es profunda y de mayor eficacia que la que se desarrolla en la bicicleta estática.
• El control mental del movimiento favorece el control postural, la coordinación psicomotora y el equilibrio, reduciendo el riesgo de caídas de modo muy significativo.
• Las características de los movimientos contribuyen a la flexibilidad y la simetría en el desarrollo muscular con efectos positivos en los trastornos de la columna vertebral como las escoliosis. Además, la realización regular de Tai Chi (más de tres horas semanales) aumenta el tono muscular y la densidad mineral ósea frente a las personas adultas sedentarias.

Se ha comprobado que la práctica del Tai-Chi se asocia a una mejoría en el equilibrio, la estabilidad, reduce el riesgo de caídas y, por lo tanto, el de fracturas, hecho de especial interés en pacientes con osteoporosis. Reduce el nivel de dolor, de ansiedad y de estrés, incrementa la fuerza muscular y mejora el rendimiento cardiovascular. El dolor lumbar es uno de los síntomas que se alivia de modo más llamativo con la práctica del Tai-Chi.

En la experiencia del autor, los pacientes con espondilitis anquilosante que practican dos horas semanales experimentan un apreciable incremento de la movilidad de la columna vertebral (cervical, dorsal y lumbar) al tiempo que aumentan su estabilidad, incluso en fases relativamente avanzadas de la enfermedad. Excepto algunos movimientos, virtualmente imposibles cuando existen lesiones articulares graves, casi todos los ejercicios de Tai-Chi son ejecutables por los pacientes reumáticos. Un monitor interesado e implicado puede obtener un mayor rendimiento y sin riesgo de lesiones. Es importante recordar que es más importante el control o realización mental del movimiento que el gesto en sí mismo.

Los ejercicios de Tai-Chi son especialmente recomendables en los pacientes de edad con artrosis (salvo casos muy evolucionados), osteoporosis, alteraciones de la alineación de la columna vertebral como escoliosis y cifosis juvenil, hiperlaxitud articular (personas en las que los ligamentos, tendones y cápsulas de las articulaciones son desproporcionadamente flexibles), síndrome fibromiálgico y síndrome de fatiga crónica.

Los ejercicios de Tai-Chi no están indicados cuando no son posibles las actividades de la vida diaria, es decir, en situaciones en las que se requiera reposo o en las que la inmovilidad sea forzosa, como en los brotes de enfermedades reumáticas inflamatorias, hernias discales con lumbociatalgia intensa, en las fases iniciales de un postoperatorio o cuado existen graves complicaciones infecciosas, digestivas, cardiovasculares o respiratorias que requieran ingreso hospitalario o reposo.

Tomado de: http://www.reumagalicia.com/

Más notas del Día Mundial del Tai Chi y Chi Kung en Uruguay!

NOTAS RELEVANTES

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Encuentro Internacional de Tai Chi y Chi kung.

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Un evento sin precedentes en Uruguay. Se vivió con absoluta calidad y enorme marco de público, la Celebración del Día Mundial del Tai Chi y el Chi Kun. Los organizadores no disimulaban su contento al ver la respuesta a su gran convocatoria. Escuelas, instructores, alumnos y curiosos, se dieron cita a los alrededores de la Rosaleda del Prado para vivir una jornada muy especial. Se pudo disfrutar de varias instancias de ejercicios propiamente dicho y rondas casuales de figuras de Tai Chi a cargo de instructores, que con gran calidad docente y contemplando los numerosos neófitos que se acercaron a conocer, lograban una hermosa coreografía de seres danzantes bajo un Sol radiante (pese a la amenaza de lluvia). Sin lugar a dudas el evento del año. Ojalá, es nuestro deseo y creemos que el de muchos, estos acontecimientos se nos hagan costumbre por el bien de la salud de cuerpo y alma de nuestra sociedad.“

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Notas realizadas el sábado 26 de abril de 2008, finalizando el Encuentro internacional de Tai Chi y Chi Kun a los instructores Willian De La Pedrueza, Taylor Castro y Daniel Bogado.

Ya culminaba la movida y entre el gentío nos aproximamos a unos acosados instructores para realizarles la nota.

Willian De La Pedrueza, hola, vamos hacia la sombrita que “pica” el Sol…

Vamos.

¿Así que ustedes organizaron este Gran Encuentro?

La cuestión ya venía gestándose hace tres años atrás, este es el cuarto que hay un intento de hacerlo. Años anteriores fueron a cargo de “Juanjo” que ya se fue, un instructor de la ciudad de Canelones que con su gente y sus grupos, muy humildemente trató de organizar algo y otros compañeros se enteraron de ese hecho y el hecho que es a nivel mundial, y hoy sería una cuestión como “oficial”, de largarnos al agua, por decirlo de alguna forma y ver qué pasaba y realmente superó nuestras expectativas, vino más gente de la que esperábamos y pudimos mostrar todas las cosas que queríamos, siempre queda algo en el tintero pero para eso vamos a tener muchas oportunidades. Y aquí estamos al lado del amigo Taylor Castro que tiene muchas cosas interesantes para decir…

Con mucho gusto…

Mi nombre es Taylor Castro, vicepresidente de la Asociación Uruguaya de Taichi, Chi Kun, fundada hace muy poquito. La iniciativa que había en este País era la de unificarnos en un solo criterio, un solo movimiento y un solo sueño, que es hacer llegar a toda la republica lo que es el Tai Chi Chuán y lo que es la vida en salud y la comunicación de lo que es el cuerpo con el universo. La asociación fue creada para traer instructores de China y para traer libros que se puedan traducir, ya es tiempo de una apertura a nivel de conciencia en este país como lo hay en todas partes del mundo, creo que lo estamos logrando y por parte de la Asociación Uruguaya de Tai Chi Chi Kun van a haber más eventos de los que ustedes van a estar informados.

Como no, muchas gracias y muy amables por atendernos.

Seguimos la recorrida y acosamos también a un concurrido Daniel Bogado

¿Qué significa para vos esto que para muchas personas es el primer encuentro Mundial, aquí en Uruguay?

Bueno, por lo pronto me parece algo maravilloso, porque la energía que se sintió al juntarnos todos, pese a que somos de diferentes organizaciones y cada uno trabaja, igual o diferente, pero visiblemente, porque a la vista del corazón todos trabajamos iguales, buscando el bienestar propio y de otros.

Tu me decías que estabas, un poco “cerrado” tal vez dentro de tu escuela, hay una apertura ahora, a qué se debe y por qué .

Yo hace dos años viajé a China, fui a perfeccionarme, a tomar clases y a dar mi exámen, y me recibí de cuarto Twán, entonces…

Que eso es…

Como cuarto nivel de faja negra. Cuando regreso traigo nuevos conocimientos y eso hace que tenga que trabajar más enfocándome en la parte interna, por eso no estaba yendo a ningún lado más que trabajando dentro de la propia Escuela. Y hoy después de tanto tiempo de trabajar y trabajar creo que estamos listos para compartir con otros también, ¿no? Y eso hace la diferencia de lo que hacíamos antes y lo que hacemos hoy, trajimos un poco de China y los alumnos de la escuela lo tienen y a su vez lo comparten.

Hay una cosa muy linda que en el acercamiento vimos que les decías a los demás, cuando intentaban explicar qué técnicas o qué tipo o escuela hacían, que cada cual tiene su Tai Chi y no importa la escuela en que lo hagan, sino que lo hagan…

Claro, el Maestro dice que cada uno tiene su propio Tai Chi, no importa la intención visible, quizás cuando uno mira con los ojos, puede decir, “eso está bien, eso está mal”, pero cuando se practica Tai Chi, se practica sin apegos a una técnica, mas allá que hay una estructura técnica a seguir, pero se practica haciendo aflorar la propia naturaleza; si hoy estoy enojado, hago aflorar mi enojo y practico mi Tai Chi enojado y si hoy estoy feliz, practico mi Tai Chi feliz que eso va a buscar un equilibrio interno que no va a hacer que uno deje cosas guardadas adentro sino que hace una liberación y nos mostramos tal cual estamos, porque vivimos tan encerrados en nosotros mismos y ocultando lo que verdaderamente pasa que lo único que hace es enfermarnos. Cuando uno se libera, por naturaleza y nos contactamos con la propia y no dibujamos una sonrisa si no la quiero hacer, vive con una convicción para sí mismo que ayuda a que nuestra energía circule por naturaleza, la practica nos acerca a ella. Ese es el secreto del Tai Chi, durante muchos años varios maestros estudiaron diferentes técnicas pero la más importante es la del reencuentro con nosotros mismos, no importa si sé una forma o 10 formas, importa mi corazón como lo practica y de ahí se parte.

Daniel Bogado, muchas gracias en nombre de los lectores visitantes de Región Ignota.

Muchas gracias a ustedes también, hasta luego.

Entrevistas: A. Suárez.

Fotografías: Natalia Verdún.

Tomado de Región Ignota.

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