Tai Chi y geriatría!!!

Esta es una propuesta que elaboré para dirigirla a los responsables de todos aquellos geriátricos que les gustaría mejorar la Calidad de Vida de sus residentes.

¡¡Cómo en

los mejores

Centros

Geriátricos

del mundo

obtenga un

“10″ en

satisfacción

de sus

clientes,

manteniéndolos Activos y Saludables!!

Le explicaré cómo hacer para que sus residentes permanezcan autoválidos por más tiempo, y mejoren su calidad de vida manteniéndose Activos y Saludables, a la vez que usted obtiene un “EXCELENTE” en todas las encuestas de calidad para su centro de tercera edad.

Nuestro PROGRAMA “TAI CHI PARA ADULTOS MAYORES”, beneficia a sus residentes fortaleciéndoles el cuerpo, la mente y el espíritu, y beneficia a su organización capacitándola para prestar un servicio de reconocido valor preventivo-terapéutico.

Usted descubrirá cómo los múltiples beneficios para la salud que tiene el Tai Chi en los adultos mayores, se adaptan a la perfección al interés que usted y la familia tienen en mantenerlos lo más activos posible y saludables.

Los conocimientos médicos, unidos a la práctica del Tai Chi y su filosofía, hacen de nuestro Programa “Tai Chi para Adultos Mayores”, una excelente y completa herramienta para prevenir, rehabilitar y tratar, diversas dolencias muy comunes entre esta población.

¿Qué es el Tai Chi?

Es una práctica –que se puede realizar sentado o parado-, encaminada a eliminar la rigidez y la tensión, al poner en movimiento a todo nuestro cuerpo integrado estructural y energéticamente.

Beneficios para los Adultos Mayores

Gracias a nuestro Programa, los adultos mayores reducen la rigidez física y mental, fortalecen al mismo tiempo la musculatura y las articulaciones, reducen el desgaste óseo y mejoran la estabilidad corporal y el control del equilibrio.

Como consecuencia inmediata de esta mejoría física, EL RIESGO DE CAÍDAS DISMINUYE EN UN 50%, razón por la cual esta herramienta es fundamental en la prevención de la temida fractura de cadera.

De ya haberse producido, le AYUDAREMOS EN LA RECUPERACIÓN POST OPERATORIA DE LA FUNCIÓN.

Un beneficio muy importante, es que DISMINUYE EL DOLOR, MEJORA LA MOVILIDAD Y PREVIENE LAS SECUELAS INVALIDANTES DE LA ARTRITIS.

La sensación de Paz y Armonía que provoca, tiene un efecto desestresante inmediato, por lo que DISMINUYE LA PRESIÓN ARTERIAL, LA FRECUENCIA CARDIACA Y LA RESPIRATORIA.

Además de los beneficios sobre el cuerpo, también repercute profundamente sobre la mente y el espíritu, logrando activar y promover una Actitud Mental Positiva hacia la Vida.

Todos estos cambios, FORTALECEN EL SISTEMA INMUNE, por lo tanto verá personas más saludables, que enferman menos, o que cuando lo hacen, se recuperan más rápidamente y con menos secuelas.

Una de las mayores ventajas prácticas que tiene el Tai Chi es que

• NO EXIGE CAPACIDADES SUPERIORES EN CUANTO A COORDINACIÓN O AGILIDAD,
• PUEDE REALIZARSE SENTADO O PARADO,
• NO DEMANDA FUERZA MUSCULAR O RESISTENCIA ESPECIALES,
• NI PONE COMO OBSTÁCULO LA EDAD DEL PRACTICANTE, por el contrario puede practicarse sin peligro hasta una edad muy avanzada.

Dos años de trabajo ininterrumpido aplicando esta técnica en el Área de Rehabilitación del Hospital Saint Bois, nos permiten garantizar resultados visibles y satisfactorios a corto plazo.

Gracias a la experiencia acumulada, podemos aseverar, que EL SECRETO DE LA LONGEVIDAD Y LA BUENA SALUD encerrado en la práctica regular de Tai Chi está en que LOGRA MANTENER A LAS PERSONAS FÍSICA Y MENTALMENTE ACTIVAS HASTA UNA EDAD MUY AVANZADA.

¿En Que Consiste El Programa “Tai Chi Para Adultos Mayores?

Nuestro Programa “Tai Chi para Adultos Mayores”, está diseñado para alcanzar dos objetivos bien definidos:

1. beneficiar a cada uno de los practicantes a través de una práctica regular y bien sistematizada que logra la apropiación de la herramienta cómodamente;
2. beneficiar a la Institución que así lo desee, capacitando adecuadamente a uno, varios o a todos sus integrantes en cómo guiar al grupo. De esta forma una vez finalizado el Programa, su Institución también se habrá apropiado del Tai Chi como herramienta terapéutica y la actividad puede quedar incorporada como parte de los servicios que usted brinda.

¡Mejore La Reputación e Imagen De Su Institucion!

Nuestro Programa “Tai Chi para Adultos Mayores” está pensado para que usted se beneficie del valor agregado que implica añadir esta técnica al servicio integral que usted ofrece, tanto hacia dentro como hacia afuera de su organización.

Esto es así porque la Filosofía Milenaria en que se sustenta nuestra práctica, se alinea en un 100% con el moderno concepto de RESPONSABILIDAD SOCIAL EMPRESARIAL (RSE).

Esta tendencia mundial y ahora nacional, BUSCA INTEGRAR EN LA GESTIÓN DE LOS SERVICIOS Y EN FORMA ARMÓNICA, EL RESPETO POR LOS VALORES ÉTICOS, LAS PERSONAS, LAS CONDICIONES DEL AMBIENTE LABORAL, LA COMUNIDAD Y EL MEDIO AMBIENTE.

Nuestro Programa “Tai Chi para Adultos Mayores”, siempre REPERCUTE POSITIVAMENTE, EN TODOS LOS RUBROS A LOS QUE ESTÁN DIRIGIDAS LAS ACCIONES EN RSE.

Por estas razones, es que estamos convencidos que nuestro Programa puede serle muy útil si usted desea iniciarse en la implementación de acciones concretas de RSE, o habiendo realizado diversas acciones en esta dirección, quiere conocer nuevas iniciativas e ideas.

¡Mejore El Ambiente Laboral Y Genere Una Mayor Adhesión De Sus Propios Trabajadores!

La capacitación a los trabajadores que nuestro Programa le ofrece, no tiene para usted ningún costo extra, reportándole sí, grandes beneficios al implementar una acción concreta de RSE.

“La RSE es cada vez más importante para la competitividad de las empresas. Las empresas socialmente responsables son más atractivas para los clientes, para los empleados y para los inversores. Además, al combinar ganancias con Principios, la RSE crea situaciones siempre ventajosas para la empresa y para la sociedad.”

Fuente: DERES (Desarrollo de la Responsabilidad Social[1]), Manual de Primeros Pasos, pág.6 y 10.

Para alcanzar los objetivos terapéuticos que persigue nuestro Programa “Tai Chi para Adultos Mayores”, aquellos trabajadores que usted quisiera capacitar en los Principios y Práctica del Tai Chi, necesariamente tendría que involucrarse con los valores éticos, las personas, la comunidad y el medio ambiente.

De esta forma usted puede poner al alcance de sus propios trabajadores todos los beneficios para la salud que tiene la Práctica regular de Tai Chi, previniendo o aliviando las dolencias propias de la profesión, al mismo tiempo que inicia o profundiza en acciones concretas de RSE.

EL PROGRAMA

Nuestro Programa “Tai Chi para Adultos Mayores” está estructurado para desarrollarse a lo largo de 24 semanas con las siguientes características:

• Encuentros de 1 hora de duración 2 veces por semana.
• Fomentar en cada uno de los participantes, desde el primer encuentro, la apropiación de esta herramienta para ser utilizadas a diario y no sólo durante los encuentros.
• LA ESENCIA DE TODA LA PROPUESTA CONSISTE EN DESPLEGAR GRADUALMENTE EL POTENCIAL DE ADAPTACIÓN QUE TIENE EL SER HUMANO (independientemente del estado físico previo), a través de un trabajo grupal, que logra durante todo el proceso, respetar el ritmo individual, manteniendo de esta forma el entusiasmo, y reduciendo así las lesiones, la frustración y la autoexigencia.

Comentarios Finales

Este Programa tiene por Objetivo Central hacer que vuestra Institución se apropie de una Herramienta Natural, que le Ayudará a Potenciar la Salud de los Adultos Mayores que están a su cuidado.

Como este objetivo solo se puede lograr a través de aprendizaje sistemático, queremos avisarle que una vez cumplidas las 24 semanas, “no quedará solo”.

La motivación, el acompañamiento y el apoyo son muy importantes. También necesitará información, datos, ideas y sugerencias, y necesitará efectuar consultas y evacuar dudas.

Conscientes de todo esto, una vez cumplido el Programa, seguiremos estando disponibles en cualquier momento que usted lo requiera, sin costos adicionales, para que de esta forma usted pueda tener la seguridad que los objetivos terapéuticos señalados se están alcanzando.

SOLO RESTA QUE USTED ENTRE EN ACCIÓN! y se comunique con nosotros para conversar, profundizar y sacarse las dudas sobre la mejor manera de llevar adelante este Programa en vuestra Institución.

Con la misma flexibilidad que el Tai Chi enseña, la estructura de este Programa no es rígida sino que ES POSIBLE ADAPTARLA A SU SITUACIÓN PARTICULAR, por eso NO DEJE DE CONSULTARNOS Y SACARSE TODAS LAS DUDAS.

Programa “Tai Chi para

Adultos Mayores”

Instructor:

Dr. Ernesto Velázquez Del Puerto

Teléfonos: 525 3839 – 096 673 751

ernestovdp@gmail.com

El mejor calmante!

El Tai Chi es una propuesta absolutamente Vivencial, esto significa que para comprender cabalmente de que se trata hay que practicarlo, no hay otra.

A través de la palabra sólo se puede esbozar un pequeño mapa.

A través del trabajo sistemático con el cuerpo, la respiración y la mente, apunta a recomponer y fusionar las partes desconectadas, intentando pertinazmente el reencuentro con uno mismo.

Lo primero que llama la atención de la práctica del Tai Chi es la belleza y la gracia de sus movimientos.

Este arte no exige ningún esfuerzo extenuante y se puede practicar sin peligro a cualquier edad.

En consonancia con la búsqueda del equilibrio, la armonía y el bien-estar, o en palabras de la OMS: “la salud bio-psico-social”, el Tai Chi logra plasmar efectivamente este ideal en la vida diaria de todos aquellos que lo practican como una forma de sentirse mejor consigo mismos y con el entorno.

Siendo un Arte Milenario, su vigencia refuerza lo moderno de sus planteos. Nacido de una filosofía de vida centrada en la Prevención, el auge que en los últimos tiempos ha tenido en el mundo occidental se explica precisamente por la re-valoración que nuestra sociedad ha tenido para con la Prevención en Salud.

Estudios recientes han demostrado que la práctica regular de Tai Chi, reduce de forma significativa la incidencia de caídas, reduce la resorción ósea y mejora el control del equilibrio en adultos mayores, lo que ha disparado la recomendación de su práctica por parte de los médicos occidentales. Del mismo modo es recomendado ampliamente para contrarrestar los efectos el estrés, la depresión y la ansiedad.

El Tai Chi repercute profundamente tanto sobre el cuerpo como la mente, logrando literalmente “activar” y promover actitudes saludables.

Indicado especialmente en aquellos que necesitan “desenchufarse” de la aceleración de la vida moderna, la práctica del Tai Chi no exige capacidades superiores en cuanto a coordinación o agilidad, no precisa fuerza muscular o resistencia especiales, ni pone como obstáculo la edad del practicante, por el contrario puede practicarse sin peligro a una edad muy avanzada.

Integrarlo como parte de nuestra rutina, o como Pausa Activa en el lugar de trabajo es una excelente herramienta para contrarrestar el estrés laboral y prevenir el “burn out”.

La actitud mental que desarrolla la práctica regular de Tai Chi se corresponde a lo que modernamente se ha dado en llamar Inteligencia Emocional.

Autoconciencia, autoestima, autocontrol, empatía, dedicación, integridad, pericia para iniciar y aceptar cambios, son algunos efectos de practicar Tai Chi; las mismas que Daniel Goleman ha indicado como “las competencias más relevantes en el ámbito laboral” actual.

Incorporar el Tai Chi en el lugar de trabajo significa mejorar la calidad de vida de todos los trabajadores y por lo tanto de la empresa en su conjunto.

Autor: Ernesto Velázquez

Tai Chi, Conciencia Emocional y empresa, ¡Cómo Mejorar el Desempeño Personal!

En su libro La Práctica de la Inteligencia Emocional, Daniel Goleman señala:

“La conciencia del modo en que nuestras emociones afectan a todo lo que hacemos constituye una competencia emocional fundamental. Y, en el caso de carecer de esta capacidad, seremos vulnerables y nos veremos fácilmente desbordados por nuestras emociones. Esta conciencia constituye, nuestra guía más segura para sintonizar adecuadamente con el desempeño de cualquier trabajo, controlar nuestros sentimientos conflictivos, ser capaces de mantenernos motivados, saber captar adecuadamente los sentimientos de quienes nos rodean y desarrollar habilidades sociales adecuadas ligadas al mundo laboral, incluyendo las esenciales para el liderazgo y el trabajo en equipo.

Según Richard Boyatzis: se trata de la capacidad de permanecer atentos, de reconocer los indicadores y sutiles señales internas que nos permiten saber lo que estamos sintiendo y de saber utilizarlas como guía que nos informa de continuo acerca del modo como estamos haciendo las cosas.

Esta misma capacidad tiene una importancia decisiva en la mayor parte de los trabajos, especialmente en aquellos en los que se debe mantener un contacto con otras personas para tratar alguna cuestión controvertida.”

Si recordamos que el Tai Chi es un Arte Marcial y que a través de los siglos, sus Grandes Maestros han sido capaces de conservar intacto su sentido más profundo, nos daremos cuenta fácilmente que lo que hoy se ha dado en llamar Inteligencia Emocional, no es más que el descubrimiento reciente -por parte de la analítica Ciencia occidental- de los Tesoros que la sintética e intuitiva Ciencia Oriental viene enseñando desde hace tanto tiempo, siendo desde mi punto de vista, las dos caras de una misma moneda.

Cómo el mismo nombre lo dice, el duro entrenamiento de las Artes Marciales, tenía un claro objetivo, estar en condiciones de defenderse o atacar bajo las difíciles circunstancia de la guerra.

Hasta que aparecieron las armas de fuego, los enfrentamientos cuerpo a cuerpo en un campo de batalla, se hacían con sable, lanza, bastón o daga en mano.

Más allá de la destreza en el manejo de estas armas que el entrenamiento físico diario iba desarrollando, más importante aún era el Desarrollo Personal que el entrenamiento despertaba paulatinamente en el guerrero.

Durante un encuentro cara a cara, en el que la misma Vida estaba en juego, no había espacio para pensar en nada, lo único válido era la Atención, para saber cuando actuar y cuando no. El analizar mentalmente todas las variables involucradas, el querer entender o saberlo todo, o carecer de intuición, era un suicidio y se pagaba directamente con la Vida.

El encolerizarse, nubla la vista, adormece los sentidos, desequilibra y deja sumamente vulnerable a quien la padece, por eso sin dejar de hacer lo que es necesario según las circunstancias, el guerrero se entrenaba en el temple de su espíritu y sus emociones.Bajo esas circunstancias, no hay tiempo para angustiarse por el pasado -al que nunca se lo puede cambiar-, o pre-ocuparse por el futuro que siempre es incierto, sólo la entrega absoluta al Instante Presente para Permanecer Alerta daba una posibilidad de salir con Vida.

Y este estado de la más pura Presencia, se alcanza a través de la “Plena Atención” de la que habla la actual Psicología Transpersonal.

Hoy más que nunca desarrollar esta capacidad de “Estar Presente” es Vital, no sólo para eventualmente mejorar nuestro desempeño laboral o empresarial, sino que al igual que antes para conservar nuestra Vida.

Hoy, alejados de los ritmos de la Naturaleza, llenos de fast food, bombardeados por imágenes en su mayoría de fantasía, es cada vez más fácil distraerse, esconderse o simplemente huir de nosotros mismos bajo el auto-engaño de que nos estamos divirtiendo.

Le “prestamos atención” a cualquier cosa que este fuera nuestro o sea capaz de convencernos que momentáneamente puede llenar el vació interior.Los guerreros de antaño, pagaban la más mínima distracción con la vida, hoy los cementerios están repletos de personas que por distraerse en el pasado, en el futuro o en nimiedades, o lo que es lo mismo, no haber sido capaces de Estar Atentas al Presente, perdieron la vida en el tránsito moderno.

Bajo la “distracción” de las drogas -legales e ilegales-, ya han muerto millones y otros tantos millones –especialmente jóvenes- se están suicidando lentamente “distrayéndose” o huyendo de su vació existencial.La agresividad directa o encubierta, sigue destrozando personas, familias, empleos y empresas.

Y lo curioso de todo esto es ver que a pesar que “la medicina” que históricamente ha curado muchos de estos males, se conoce muy bien desde hace siglos, siguen siendo muy pocos los que la buscan.

Esta Medicina tiene por nombre Autoconocimiento.

El “Conócete a ti mismo”, impregna la Filosofía Práctica de todas las culturas a lo largo de la historia, tanto es así, que ésta Fórmula Poderosa, ha quedado plasmada con diferentes palabras en la Tradición Oral y los Libros Sagrados de todos los pueblos del mundo.

La práctica del Tai Chi, si es Inspirada en las Enseñanzas de los Grandes Maestros del Arte, también es una Vía Práctica para alcanzar el Auto Conocimiento.

Practicar Tai Chi, nos brinda la oportunidad de poner en práctica y Vivenciar realmente la “Plena Atención”.

A través de la observación de nuestra postura y nuestro centro de gravedad para alinearlo con la fuerza de gravedad, al observar nuestra respiración y buscar la sincronía entre esta última y los movimientos, al comenzar a sentir el movimiento hasta lograr convertirnos “en el movimiento”, estamos trabajando y desarrollando día a día, nuestra capacidad de Estar Atentos.

Es a través de esa Auto Observación que no requiere más que “mirar” un poco para adentro y “sentir” lo que el cuerpo nos dice, también vamos paulatinamente despertando la capacidad de Reconocer nuestras emociones y sus efectos, en nosotros y en los demás.

Poco a poco, a través de esa mirada interior, podemos ir tomando distancia de nosotros mismos hasta lograr tener una visión un poco más “objetiva”, para así acercarnos gradualmente al Reconocimiento de lo que Simplemente Es, en nosotros, en los demás, en el entorno y hasta en el Universo.

Llega un momento en que la Conciencia toma Conciencia de si misma. Este es el momento en el que aparece la “Conciencia Testigo” de la que hablan algunas Tradiciones Orientales o la Psicología Transpersonal, y que es un comenzar a percibir más claramente nuestras sensaciones, emociones, pensamientos, acciones o reacciones.

Este darnos cuenta de lo que está sucediendo dentro nuestro o de cómo afecta a los demás, es lo que posibilita el Cambio de Actitud necesario para no quedar a merced de todos esos contenidos.

Esta Capacidad que vamos desarrollando de lograr dar un curso diferente a emociones que antes simplemente sucedían, nos desbordaban, nos paralizaban o nos hacían perder la razón, lleva a que paulatinamente las emociones más negativas y destructivas cómo la agresividad o el pánico, simplemente desaparezcan de la vida diaria.

Esto no tiene nada que ver con ser insensible o no ser capaz de actuar o responder adecuadamente a los acontecimientos de la vida diaria, por el contrario, se logra estar mucho más sensible pero también mucho más centrado y de esta forma, se logra actuar o responder con el temple suficiente para conducir la situación al mejor resultado, uno en el que aún no habiendo acuerdo, nadie sale lastimado.

Autor: Ernesto Velázquez

Activate en verano con UCM.

El Tai Chi es una propuesta vivencial, a través del trabajo sistemático con el cuerpo, la respiración y la mente, apunta a recomponer y fusionar las partes desconectadas, intentando pertinazmente el reencuentro con uno mismo.

Lo primero que llama la atención de la práctica del Tai Chi es la belleza y la gracia de sus movimientos. Este arte no exige ningún esfuerzo extenuante y se puede practicar sin peligro a cualquier edad.

El Tai Chi repercute profundamente tanto sobre el cuerpo como la mente, logrando literalmente “activar” y promover actitudes más saludables.

En consonancia con la búsqueda del equilibrio, la armonía y el bienestar, o en palabras de la OMS: ” la salud bio-psico-social”, el Tai Chi logra plasmar efectivamente este ideal en la vida diaria de todos aquellos que lo practican como una forma de sentirse mejor consigo mismos y con el entorno.

Siendo un Arte Milenario, su vigencia refuerza lo moderno de sus planteos. Nacido de una filosofía de vida centrada en la Prevención, el auge que en los últimos tiempos ha tenido en el mundo occidental se explica precisamente por la re-valoración que nuestra sociedad ha tenido para con la Prevención en Salud.

Estudios recientes han demostrado que la práctica regular de Tai Chi, reduce de forma significativa la incidencia de caídas, reduce la resorción ósea y mejora el control del equilibrio en adultos mayores, lo que ha disparado la recomendación de su práctica por parte de los médicos occidentales.

La práctica del Tai Chi no exige capacidades superiores en cuanto a coordinación o agilidad, no precisa fuerza muscular o resistencia especiales, ni pone como obstáculo la edad del practicante, por el contrario puede practicarse sin peligro a una edad muy avanzada.

La suavidad de sus formas, hace que el Tai Chi esté especialmente indicado para los Adultos Mayores, personas con limitaciones físicas o funcionales, al mismo tiempo que es una de las maneras más saludables de comenzar un programa de actividad física.

Los beneficios de practicar TAI CHI:

• Mejora la postura.
• Disminuye la presión arterial.
• Favorece la circulación sanguínea y el tránsito intestinal.
• Fomenta la flexibilidad física y mental.
• Estimula la oxigenación de todo el cuerpo.
• Tonifica los tendones y las articulaciones.
• Ejercita músculos olvidados.
• Refuerza los huesos.
• Reduce hasta en un 50% la incidencia de caídas en adultos mayores.
• Previene y sirve de terapia para el dolor de espalda.
• Ejercita la vista y entrena la visión periférica.
• Facilita el descanso nocturno y el buen humor.
• Facilita la concentración y diluye el estrés laboral.
• Mejora fuerza, capacidad de movimiento, equilibrio y resistencia física.
• Alivia las contracturas musculares.
• Alivia el estreñimiento provocado por la tensión en el abdomen.
• Contrarresta el insomnio.
• Aumenta la capacidad pulmonar y la oxigenación de órganos y tejidos.
• Ayuda a disminuir tensión nerviosa, ansiedad, fatiga, depresión, y estrés en general.
• Y sobre todo proporciona una sensación de Bienestar y Calma Interior

Autor: Dr. Ernesto Velázquez Del Puerto.

Presentación de Tai Chi en el marco de su programa Activate en Verano con UCM desarrollado en la temporada de verano 2008.

No Es Por El Saber, Es Por El Hacer…

Saber no es suficiente, debemos aplicar.
Desear no es suficiente, debemos hacer
Goethe

Un poco de conocimiento activo es más valioso
que mucho conocimiento ocioso.
Khalil Gibran

Dios le da una lombriz a cada pájaro,
pero no se la lleva al nido.
Proverbio sueco

No pretendamos que las cosas cambien,
si seguimos haciendo siempre lo mismo.
Albert Einstein

La gran meta de la educación
no es el conocimiento, sino la acción.
Herbert Spencer

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